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[健康資訊] 天冷易誘發「心因性休克」!高血壓、高血脂6類人是危險群,這樣吃降風險

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天冷易誘發「心因性休克」!高血壓、高血脂6類人是危險群,這樣吃降低風險。4 q& y4 E& H) P5 Y) O  X" w, B0 }* l
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% u7 X" h* g" F5 L% m/ s& Iwww3.tvboxnow.com天氣一變冷,救護車聲音就愈來愈頻繁,有些身體突發狀況又急又快,讓人措手不及⋯,其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒,天冷容易誘發「心因性休克」的發生,呼籲6大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克?一圖看懂6大高危險群主要因心臟功能不良,造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有:常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
5 W: Y( W- F# D! p公仔箱論壇年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良,也可能造成心血管疾病,成為心因性休克的潛在風險族群!公仔箱論壇- \% v! t; F  @; g

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圖/心因性休克。高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com! n4 k8 r8 V6 X$ W, g
預防高血壓、高血脂2大健康無聲殺手,飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手:高血壓、高血脂。公仔箱論壇. O9 b+ w, E/ `/ E8 e) d, N1 C
高血脂飲食,多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢?可以多注意三多吃+三不要:5 w0 c0 d  c/ J/ [" L9 U
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉;避免油炸、油煎、油酥。tvb now,tvbnow,bttvb) ^* B9 a# }3 v9 ~8 k, p, g" b+ C
2.不要聞油色變,因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油,如:菜籽油、橄欖油、苦茶油等,並避免過多的調味料。
; ~2 R$ N) g" O" @公仔箱論壇3.多吃含纖維食物,像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。

9 p! o6 l& ~7 x  E1 g: y三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
% I& S. Q9 ?& a2 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不抽煙、不喝酒。
4 d0 b. H3 z; n" @, r& Z; [/ a' Q! I' {www3.tvboxnow.com3.不要太胖。tvb now,tvbnow,bttvb' j2 M/ e3 R; t) n
維持理想體重(公斤)= 22 × 身高(公尺)平方

( Y( q1 R& q: ], D7 }* r+ `/ a8 Qwww3.tvboxnow.com什麼是高血脂症?血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常,都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼(大約是五個人當中就有一個人有高血脂)。而且除了心因性休克,也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。3 e: G. i& b9 W! Y! H/ V1 L
除了高血脂要注意之外,高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織(WHO)曾統計,世上最多人得的慢性病就是高血壓,再加上國民健康署也調查出,在台灣約4人就有1人是高血壓患者,也千萬不要認為高血壓是長輩的專利!各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓,除了藥物控制外,更改自己的飲食方式更是良藥。
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: x7 P7 N& b, ]! n! N3 `0 K! ttvb now,tvbnow,bttvb圖/高血脂。高敏敏營養師提供公仔箱論壇5 i2 y% s( z; {( K# E
對付高血壓,營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了!能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食?; S: G' t  S/ a7 }; r" x
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫,表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃?建議:4 [0 f. X& _4 C* X
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。9 n# }% n/ |7 h  o) u8 F
2.每天吃5份蔬菜+5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗,一份水果約放進碗裡的8分碗。公仔箱論壇# Q7 j( Y6 s5 Q- l. g, a0 s! n7 s
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
1 S1 Y! {8 {" x1 J+ U" g' T4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
/ u8 x  T6 n6 Y公仔箱論壇5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。www3.tvboxnow.com8 M( z# H; |: N' ]
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代,或是堅果、優格等。
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簡單來說,得舒飲食其實沒有太多限制,主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等,及多補充乳製品及攝取白肉,就能控制血壓。
, s$ l5 k2 }. \; J5 X, S) z' u公仔箱論壇為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康?主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性,造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差,進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...,而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q# K# E, L$ I3 q8 {3 F
但比較要注意的是,得舒飲食雖然能幫助健康,卻不是人人都適合吃!像是得舒飲食的水果攝取量偏多,對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅,對於需要控鉀的腎臟病友也不利。
- C8 U( u- G1 j7 U) Y' h: {www3.tvboxnow.com「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後,即便血壓有下降,也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示!tvb now,tvbnow,bttvb" X1 K* U7 C0 ]' Z8 \6 B
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, Z5 M8 R8 D/ \' z! p: u- Y6 A圖/高血壓。高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 U" t# T4 f& o) m
最後希望人人都能擁有健康的身體,並建立正確的飲食習慣,降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了,共勉之。% [& M9 A% t, U' o( N: c8 p
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