3 ?( R$ q6 p& gwww3.tvboxnow.com寒流來襲！天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽，一文看懂低溫保健８要點。0 P" I% t1 \6 D3 D, C! |
- K6 B5 N& I3 @# }& {
5 O4 U2 ], f( z' Xwww3.tvboxnow.com編按：根據中央央氣象局指出，今年首波入冬的寒流本週末即將來襲，12月17 至 18 日受大陸冷氣團南下影響，預估周日空曠地區低溫可能介於 6-10度間！為避免氣溫急降誘發中風、心臟病、心因性猝死而奪命，國民健康署提醒民眾做好低溫保健，並留意血壓變化。當氣溫降低或溫度驟降時，容易造成血壓突然升高，出門活動需添加衣物並注意保暖，如果是慢性病或是高風險族群如有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有心臟病、中風等，都需要規律監測血壓。9 ~0 A2 f1 @ T
血壓測量從年輕做起老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性病，也是罹患心血管疾病的危險族群，依據 106-109 年國民營養健康狀況變遷調查結果發現， 18 歲以上國人高血壓盛行率逾 26%， 而 20 歲以上民眾近三成不知道高血壓已悄悄上身。
! U9 R' `. t4 _2 f公仔箱論壇國民健康署呼籲 18 歲以上民眾，每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史的族群，更應該從年輕就養成定期測量血壓的習慣，並記錄自我血壓的變化。
: b( O0 ^$ l, P3 ^5 Vwww3.tvboxnow.com
- Y% L7 U# L" H, Z& K) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W6 z4 D. z, f& N( t$ h2 `! T
圖／老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有高血壓、高血糖及高血脂，三高等慢性病也是罹患心血管疾病的危險族群。
- i6 T" A4 e8 M; U1 X公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: Q8 x. H3 J" A
2 X) U1 R3 |7 k4 e- }1 t) V3 i
運動前充分暖身，出門結伴有照應寒流來襲，提醒出門活動時，帽子、圍巾要戴好並需穿著保暖衣物，並採多層次洋蔥式穿著；運動前，須充分暖身，適時補充水分，並結伴運動，相互扶持與照應；運動時，應避開早晚低溫時段，餐後不宜立刻運動，至少間隔一小時，身體不適時應立即停止運動，尋求旁人協助。
5 n# l, o, E& H/ X- p, ]www3.tvboxnow.com. ~, h1 N: f5 R# ]
. N* X- \0 n! H+ \8 `2 n6 Z, b
低溫保健８要點1.保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
, x1 H9 |5 l$ l! g, n* S, f9 s2.暖身：剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。公仔箱論壇& i$ {3 V, K9 p" N
3.避免大吃大喝及情緒起伏太大：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便祕；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。www3.tvboxnow.com7 @) l6 F7 w3 q# u
4.泡澡／泡湯、運動要注意：如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！公仔箱論壇- w% {# v2 a8 O/ i: o3 P
/ w$ z, j- f& i& u0 A( S5 ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y' H0 n5 N4 f$ I1 N$ Y
 : I& P. r+ \) z( F5 z/ A
tvb now,tvbnow,bttvb7 u3 O, R% n3 p$ V. @* a
圖／如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯（泡溫泉）或泡澡。
3 ]7 ?6 d7 Y9 F( T0 R5.避免加重身體壓力：上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
( B" F; q* A* c' r6.妥善控制病情，過健康生活：規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
! R; B3 f/ `% ^www3.tvboxnow.com7.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
4 B. F( n2 `5 B/ {4 l6 [: j. s. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.有症狀立即就醫：一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣（1）搶時間，（2）打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。
! v$ Y; z; j% z. m並且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳的第一時間急救處理，並最快速到達醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。公仔箱論壇9 ?7 H1 W( ^+ z( K. M' ^9 e
3 G( |6 [3 X0 i0 j8 K& t0 \
公仔箱論壇% u3 ?3 b5 E2 j+ L
留心急性促發徵兆，避免發生遺憾！為減少低溫造成的影響或傷害，保暖禦寒工作不可輕忽，對於有慢性病史的民眾，在任何時間都要隨身攜帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。
# c! Z( D' u, Q8 A0 r, a當身邊有人不舒服時，又有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀，請他（她）做「微笑、舉手、說你好」的三個動作：# f H5 b* }; b& A9 w
（1）微笑：是否有嘴角歪斜臉不對稱。
5 g/ m" t8 r# Z K公仔箱論壇（2）舉手：平舉雙臂，是否無力下垂。
% g9 z# W) q* j( @（3）說你好：是否說話不清楚。
' ?& C4 l: s1 S3 x8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如出現以上任一症狀，不要自行開車，，並記下發作時間， 3 小時內迅速就醫，把握黃金治療期。www3.tvboxnow.com0 f( p* ]) F; y' ^0 N# ]
|
發表於 2022-12-20 01:56 AM
| 