睡眠障礙可透過治療改善
9 y9 W) ^3 i7 s3 A2 k1 H5 Y# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( a' L& {' [ k0 V' o) \3 Jwww3.tvboxnow.com晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！4 r: [1 j3 g* K. L9 W* f
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。www3.tvboxnow.com$ ]. ]5 o: R) ]3 C: X. I
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？公仔箱論壇9 b7 h+ ?; W+ K6 `$ z. [, q6 Z
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: e }5 u8 v( d1 itvb now,tvbnow,bttvb圖／你有睡眠債嗎？
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請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。www3.tvboxnow.com% K6 Y* c& ^8 D) E* s; R0 e
1. 坐著閱讀時
7 F, s5 W( G$ m% I, j6 y0 j; ?7 V& w2. 看電視時8 G/ R2 w7 j- D8 q
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
# ?9 T4 _: ~0 A: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）tvb now,tvbnow,bttvb, R$ R) B0 v3 v: J U9 E8 d
5. 在下午躺著休息時
& J6 f9 f" p2 q% s公仔箱論壇6. 坐著與人交談時& y" k9 j, ~2 @/ X
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時公仔箱論壇$ n! D. x' Y! y1 k9 A, z
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
/ W( C9 ~4 Y) H7 M% a3 Ttvb now,tvbnow,bttvb若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！- k$ r( x* M' |+ W6 f4 `4 q
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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