+ n# k# C8 [; B# \9 L8 j+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。 |2 X$ W. |* E: Z# V: s+ Y0 p7 k1 C
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" I3 ?+ W* O; {4 k4 r: O: s( Y# [% utvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。2 f2 y3 j2 m7 ~; w
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
( P( R- g8 L- B1.綜合燒仙草：429 Kcal
X6 m4 U% R) s9 Z- P+ e7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal1 a" N4 ^3 Y5 L& H) L
3.綜合豆花：420 Kcal/ ~5 B" C0 G5 E- Z
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcalwww3.tvboxnow.com, y9 X# }; V* G" [" `) M& ]. E# {) T
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" a% H5 w3 n; s
6.紫米紅豆湯：355Kcal
# C" D& o' g9 v# u( atvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇3 W: Q4 w8 ^: P: k/ V
8.杏仁茶：315 Kcal
6 [$ a* y2 E& u# f; o9 F1 c9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇, @8 W1 }" q4 g* w% r) d4 z
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇# w& m1 D) K d8 Z, |
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcalwww3.tvboxnow.com H1 H% q t+ R8 f. \# x
12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( y) a1 [9 j( c' L
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
; l3 ], M+ W/ j: d6 [- z* n& rtvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
$ u4 p9 \7 Q7 o+ z& ]! E4 a15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇) X, D+ d9 A; `) B# u
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇/ B0 Q( d e2 ]- z, i/ _/ ^) h) D
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。; [2 t" H+ H" S5 p( c
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇( I+ G3 w- U1 V( B6 X8 x
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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