$ e ~/ L! F) ~' c6 `" Bwww3.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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3 b4 x! \8 d; t- A5 V燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
1 W5 B O( [) C" Z3 X+ x6 Ewww3.tvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
: @& U( C' ]" @5 }0 C, y# ^1.綜合燒仙草：429 Kcalwww3.tvboxnow.com6 o$ ]6 q" |1 n% k* [2 a
2.花生甜湯：427 Kcal1 v5 n1 R K/ \
3.綜合豆花：420 Kcal
1 t: C7 i6 S6 G3 k4 X& \9 utvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V! u# `+ i9 O3 _$ ?/ O2 a; S
5.芝麻糊：403 Kcal) r6 `; Y; E. N' {
6.紫米紅豆湯：355Kcalwww3.tvboxnow.com' q% m/ r5 N @ n$ v' a2 |2 t5 d+ R
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
p2 ~8 z) Y' D' l* N# g8 x7 W6 j1 R1 W8.杏仁茶：315 Kcal
& U. |/ }; ]! E4 g S: ?* @3 G4 j# P9.薑汁奶茶：305Kcal9 C* x5 p, `! B* o2 D% f. r0 G" B; ~! j
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: m9 K8 a, F# V( P& m: h) i
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
9 X- Z# K' |( n12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* i5 Y. ^& P2 P0 i
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
4 H& c, Y; k; t1 Y) T$ f8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
3 O( N6 ?! R. ^7 b6 c6 ^15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
+ a- _, s+ i4 ~+ v' W（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
4 g. s5 l0 @6 z* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 C& V' O5 d' m S7 @圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？, h9 I9 ]9 h2 g5 o( |
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
5 |; A9 v* k3 H; `也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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