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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。www3.tvboxnow.com) Y; L' H( C" N7 t5 H5 y0 \& ~9 |
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% P; G! N$ L Kwww3.tvboxnow.com燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。- r8 M" N1 ~; \$ Y. V& Z x& w
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
- G# P$ Z- M8 H1 t0 V. p1.綜合燒仙草：429 Kcal6 V K( y' _ s9 k1 D- X: R8 m
2.花生甜湯：427 Kcal
9 b8 a9 L: |& F3 m; }5 {www3.tvboxnow.com3.綜合豆花：420 Kcal
( M8 ?; }! b: T公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
4 M8 |( @: F! S9 f9 L. ]4 c/ fwww3.tvboxnow.com5.芝麻糊：403 Kcal
/ i X6 l4 W' T" R: [. }www3.tvboxnow.com6.紫米紅豆湯：355Kcal
" F4 [4 r6 f: y' V1 d* M) y' n/ B7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal8 x9 X* [8 y! J1 ~. q! A
8.杏仁茶：315 Kcal4 k2 i [7 e( {% d
9.薑汁奶茶：305Kcal
5 \! I; h4 U4 s) h) Q6 ywww3.tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
% T$ s! u: U( S# j/ g11.芋頭椰汁西米露：262 Kcalwww3.tvboxnow.com6 l/ p' T9 x, z$ [) U8 [
12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u( a5 J" N1 Y2 z3 f, C9 @
13.桂圓紅棗茶：215Kcalwww3.tvboxnow.com5 r- y1 q Y/ {+ e
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal公仔箱論壇' O% ^! p! t4 l% A
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5 t2 N$ k9 @ S% d# B& \1 V
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb( {# J8 t$ Z6 k1 {+ ~- U
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: K0 H& W! C0 o0 c% t$ [圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。www3.tvboxnow.com3 V2 L- {: U0 r, F+ p6 N# n
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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