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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。4 A! z2 F/ D2 W; k
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
- w1 ~. l4 b# ?+ M& X( U7 G8 {除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb: t5 K1 i1 _# Q4 K5 u
1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z& |1 R2 W" M
2.花生甜湯：427 Kcal: D# S5 r# n3 O1 l! F
3.綜合豆花：420 Kcal
0 Q- q6 R) c) i1 Z1 a- Q2 h @" Swww3.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
3 f0 Q) n Q) X% [# T5.芝麻糊：403 Kcal
3 i9 z( l; e* {- ?* e5 F4 ttvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal1 t1 j5 o/ ^7 h4 ~
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal8 k. Q7 S4 P0 s& M1 G
8.杏仁茶：315 Kcal
0 K1 ?" y5 F# p) e% M9.薑汁奶茶：305Kcal
/ m- U& |2 O1 Y8 |公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 M, @8 n. P; H# I' l. i
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
Q9 g }: z. T9 R* e! N# ntvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
$ C: p$ ?$ z3 n" @% r9 e. x7 Q _- b13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n5 u6 a3 X, M0 x
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
8 u* ^8 B3 y" K公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% ], ?6 v; G) z2 z. m
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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! X) R9 q' v7 L4 I% N5 T R5 T4 v圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H- t! Z& W+ N& N' {; h: O
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" t( k. x- X" D9 @# H; Z公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。0 k9 U; \4 s' p& d% Y4 S4 h+ F& j( t
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。' K( c" ^! w& b% k# {5 j& k' b. g. u
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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