 7 ~5 `7 _: E- X4 Y* J; J
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。3 R6 v& K0 l6 i- t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g+ Q7 @9 V2 t8 y
公仔箱論壇6 m j8 D; M3 }4 O( [2 I4 q
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
+ h: u- j0 l1 C8 s- ]% w* @降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。www3.tvboxnow.com0 e% N7 @3 `* a$ E6 M
維持最佳狀態1. 充足睡眠：
! S4 x- a) i$ p' W" w/ k; Y; Y建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。; U2 o+ v/ K' N2 o" l" t
2. 適度補水：9 O+ q4 f9 e; @
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！5 H" T$ D0 z. g/ o0 U# @
3. 放鬆心情
( C* _' ~$ b; a6 q1 W4 G f$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。公仔箱論壇1 U2 }$ X3 D% Y2 R7 n
延伸閱讀
0 z7 G! h$ z0 ^+ l& C4 Wwww3.tvboxnow.com該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
# m4 b: d; [0 xwww3.tvboxnow.com- {$ W: S\" x6 g( b' ?3 e
2 I# Y. J! I$ Z\" P! ~. R
0 P$ g, y' J1 f/ ^( Dtvb now,tvbnow,bttvb
2 s( \: ?- W' U4 S, {0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l# u7 W3 z& ]
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！www3.tvboxnow.com5 K4 R6 h2 [5 i( X% m1 R
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
3 B6 g6 j2 [ o0 Q0 Q0 F5 A8 R公仔箱論壇3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
# y/ e6 [" E5 H5 f/ u3 s0 q" C9 I+ \公仔箱論壇
) v$ z, o9 S- i8 o7 W/ _0 |, K2 C. X公仔箱論壇5 K- c/ w6 l0 w* F0 N+ s" S
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供# \# u7 X% o" x: h9 e9 j0 L
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 