台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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! }9 u! c; }# c- c# p, H7 B$ otvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
, }" C# q; x6 J& f! W: ewww3.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# c+ a; j' f* f" b, j8 I公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb; R) P3 ?5 Y z" x
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5 D( {/ Q" K, h8 q, i; _2 m
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 [! r8 _( M, E8 j
2、對疾病關聯性的了解不足。
; }7 q" `8 [2 q: ^% V7 h7 jtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb* k. `5 ^* ~5 P# G* t! h& R( D
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。0 a1 H) @! G/ b$ y: h R
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I: ?, y3 R" V& _& r2 b
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. \, V* R* H( Q5 l. x7 B& N8 Wtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
+ }/ L8 o/ ?1 ]www3.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
& B% k( a/ B5 w# j% W$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb7 y+ z B) O9 g
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww3.tvboxnow.com" w) u( _% g7 F
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. \3 ~1 j4 C. q, v7 X( s, e; f●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL1 ^2 h% ]! K; B
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww3.tvboxnow.com( M; v9 X9 m6 n* M9 M+ N2 h! q
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇, J; y w, c0 t/ p' w0 _
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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: ?' e, u, {% O5 ?4 Y- f: \LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
* w3 j% e+ _8 Z( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。1 F; P( s$ N1 x4 [' K$ B! }) D
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5 j3 f _0 \/ i( J4 _& m1 s
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h6 z% {/ ~! U
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# t% {- W8 B! e/ K, Lwww3.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。$ k2 r" Q% k0 K1 M
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- A; p& [- r7 C8 c公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
5 U. N; s2 _: c( K5 E( Rtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
2 w- ~1 A/ E* Z5 P9 X" g公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" }- m% P+ n6 _! P% Z: [www3.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。* A( `# x! o8 j5 [$ @4 L4 |
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 F4 t; z" d- o8 ^. V3 \- s) {5 q●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
* g9 C) B7 S! o資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb% n0 B$ L3 _3 R
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇& h$ a% `5 A9 k( W" L! X
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
% E. L" S. }. g2 h3 R% C+ X1 M0 d●有氧訓練要達中高強度。; C N. q5 j/ l& v' \1 V9 G
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。6 V6 n7 A1 x3 E% C5 o8 n, N! x
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T$ `% i. ^2 N% J; q
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# \! B* M! V1 @www3.tvboxnow.com圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q( E/ T# S, ^& l& P9 O
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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