台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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( g9 Y6 \$ c; ~: awww3.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X9 T9 B$ u* B; p& T+ \% d
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3 g: R: X5 j! j% i5 s公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險. a# z) ]9 l+ B p" f' g
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# e6 ]) b" D( S5 Ttvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
) j/ M ?- q }7 ^0 l壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：% u- D e1 p4 C9 j* f! C6 L$ C! Q) @
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
. I" P: f: X) [; m公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。! n5 Q* s, w0 i2 g2 A- e' U
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 v0 | k$ a _3 H( Q% p王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _5 J O: z! P" G0 f
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 w% W, e! m# F+ W; q7 ]4 Dtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL+ F% o p& _: C7 [$ Z$ p
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
7 L4 H: \: R; f& U/ M1 g7 c5 v' t●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 M' K* v4 z9 m: v) C, K* r# u1 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 o& A3 r% H- R9 b+ }7 a# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇$ X3 C# F& |, ]% |2 E. k0 u H
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 Z% X9 h- h9 E% M●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL( I% W* M$ i" Z
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
. ^+ E2 w* W$ _' q" F" B●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
: [0 l, Y# z6 T' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引 v+ _; e# n i$ ]
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇& `) {9 W; G8 H' o! H2 f: H4 u0 S
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* `7 ^4 ~2 q3 M% B# s8 k$ \公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。/ [! h* ?( B3 ]8 O: s3 g
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
' }7 c; @& d' i0 s9 p: w( L& K& n❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www3.tvboxnow.com" ?& v6 c* b0 p
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
l7 f' g' x8 C* [7 C! r三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 H: j! f6 B$ n, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖公仔箱論壇5 q0 A; |' ~& O: a
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ j) J) N# n5 J; s/ c! r) D公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ X* Q, y/ S/ T# S公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y2 g9 {* c5 _+ k; X5 Y2 Q$ L6 I2 q; Q" i# N
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
# y6 ^. a! y& rtvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www3.tvboxnow.com2 N% W# e- S( [# {$ N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c( K* A9 v* y( K
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。0 R$ _7 f3 u. l- n2 |' e- z# Y
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。- `* ~ C q O( t# ] j6 _
●有氧訓練要達中高強度。
B6 ?8 \( h \" jtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N' y( N) h( Q, f
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb$ G2 u/ X+ z$ G9 x
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z9 N6 s5 C( ?" k* D9 }: g4 a% Q
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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