台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U D" N: _1 K
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: A5 N0 i* B R& f0 j, ^# P+ `「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www3.tvboxnow.com0 M0 Q8 K6 ?6 i/ o! W& p
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 e% X% ~9 v1 `3 Otvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
: `, s( P0 P w2 N& J: S2 qtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
( q9 o5 F. p& R壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 h8 ?! v) u8 v. P" G" o- r# ]! Z1、誤以為飲食和運動就可以控制。+ P/ G6 z) v7 i
2、對疾病關聯性的了解不足。) T g5 ]4 b: Z! S5 Z% q
3、把其他問題混淆為藥物副作用。www3.tvboxnow.com E" S1 a1 \/ e* Z5 f6 o3 b
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l& s5 G9 } t/ U6 r, V
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL+ ~/ U7 u- A% u( p
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇+ O) Y- x' ~. O& C
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 o' Y- g' T9 Z0 G
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W; W! A+ y/ |+ {$ P$ K- m0 Y- u
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ T" E, I* y3 {7 X0 g- j, D公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
) L7 H' E5 @' D公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ G) K# ?( i1 ^, _+ t0 q, ~9 p0 X3 z
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
8 B2 E8 R- ~( X* {, ^●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇- R+ \+ d+ M8 d3 m% [
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
! n* @5 l9 Q8 K$ e2 [: R公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb/ [- x2 k* ^: b9 _6 L/ J
5 E0 ^# {, s3 d) U V8 `4 s% F4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 c- A4 C) X+ V" ]" D$ J
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網( l# O" e, ]. X/ V: v) Z. l
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, H" |7 W& N. j1 r, Y. f公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
2 O$ t5 g2 P1 I/ c# @( W4 d公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb$ t6 G; O3 ]" m: Y* d3 z9 c
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
- x! V; ^% W/ S王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 t6 x: Y: q! `( X* R; S6 Ftvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
, D3 E; x' {' f$ }公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。) n/ J4 ^. q6 a# w' I# l) ~
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|7 R% G. U9 Z/ ^圖／僅為情境配圖
}7 v) K! U- _3 B2 lwww3.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。: [/ ~) z e. y2 u
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n9 }" U* I' a/ j$ f0 j, @% G# g
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb" ~: W1 A% G9 M0 A0 ~
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
( A3 k. t5 I- A: {8 Q. T" M/ O●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。) L) P0 n& e/ x- g& X4 Q' f' C( A
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www3.tvboxnow.com7 j9 t+ Q" V0 i# |4 Q) I4 K
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www3.tvboxnow.com7 e! e, n5 Z5 ~* s4 E/ _! b
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 a ~( D1 x( _2 k" S( A6 I公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
( z" b% h+ e( R! y) V2 F: n' Utvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www3.tvboxnow.com! W% A& G2 x( `
資料來源／美國運動醫學會
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/ v5 U; ]8 g1 {8 X! U8 P" j圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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