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立春節氣養生這樣做！中醫教３招「懶人極簡健康法」開啟一年健康。
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不用假鬼假怪！養生不是虐生，不是限制什麼不能吃，什麼不能做，或者要注意的事情一大堆；網路坊間各種節氣養生文章充斥，即使是身為中醫師的我，看完還是霧煞煞，您是不是也覺得很困擾呢？別擔心！掌握幾個大原則，二十四節氣都適用，讓您體會中醫即生活，生活即養生的懶人極簡健康法。
. {" S% ?) |. h `* }" P4 u. N第１招 》清淡飲食、規律作息、留意環境溫差變化留意「春天後母面」，注意溫度變化大以立春節氣為例，此時日照時間（白天）漸長，黑夜時間漸短，溫度逐漸回暖，但仍偶有些許「料峭春風」的寒意，連蘇東坡都被這樣的冷風吹除了酒意；或者像台灣台語諺語所言「春天後母面」，形容春天天氣變化仍大，必須注意溫度的落差。
- K/ [8 p3 l: h! Owww3.tvboxnow.com所以該怎麼做呢？中醫經典內經就有提及：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j* Q$ I/ a3 u# g/ L
說得很詳細，聽了卻不明白對嗎？其實就是承上所言，春天是萬物開始生長的季節，以植物為例，此時開始萌芽，因為新生枝芽還未成熟穩健，我們要小心保護它，以防環境急遽變化時抑制了萌發。
! Q! w3 A- r; {www3.tvboxnow.com早睡早起，做好春節收假的準備人體不也是一樣嗎? 我們經過一整個寒冷的冬天之後，人體從比較靜態的「寒」的狀態，開始邁入春天，總是要讓身體慢慢甦醒過來，所以要像植物一樣，讓四肢慢慢伸展開來，也讓體內的器官慢慢舒緩開來，所以要早睡早起，去慢慢適應逐漸加長的白天。
0 Y& C3 x; @) y- y8 G! a9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而內在的臟腑，因為古代人覺得春天萌發的形象，很像中醫所說的「肝」的功能，中醫說肝氣要暢達，才不會氣滯鬱悶，也才不會去影響消化道的功能。www3.tvboxnow.com# T( v. {& u3 ~
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! E+ \! {: W% Y4 H P$ W" Ptvb now,tvbnow,bttvb圖／立春正逢農曆春節後，相信大家過年聚餐吃好料，一定增胖不少，可能有些人也出現腸胃飽脹的現象。公仔箱論壇 ?9 ]! S) @4 T6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y6 q+ I7 X; [6 A( H3 g; U* m
* M6 Q1 D: \) x7 r$ Jtvb now,tvbnow,bttvb再加上立春正逢農曆春節後，相信大家過年聚餐吃好料，一定增胖不少，可能有些人也出現腸胃飽脹的現象。當然要在春節收假後，開始慢慢回復正常的運動、工作，但又因為天氣乍冷還暖，有些人冬天沒有保養好，可能反而在春天把之前累積的問題發作出來了就生病了。4 L* h9 I: k0 P- v5 ?. ?9 h* g
因此掌握好開春第一個節氣「立春」的環境特點，加上中醫學的知識，您應該知道怎麼做了嗎？就是要「早睡早起」，然後慢慢恢復運動或肢體的伸展，並逐步褪去厚重的冬衣，讓身體像植物一樣，像肝臟的可以讓身體的氣不要阻塞一樣，讓身體去慢慢適應環境的溫度變化，然後把春節吃好料的習慣改去，飲食漸趨清淡，並注意不要貪涼，以免影響腸胃消化功能。9 }: j ?. r6 F* M# i% i0 u+ w
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6 |" ^/ ^# m% B7 F6 G9 X0 Hwww3.tvboxnow.com第２招 》了解個人體質，當心「亞健康」問題有看過中醫的朋友都知道，常常中醫師開口便問，「平常會怕冷還是怕熱」、「大小便正不正常」、「平常容易流汗嗎」，這些其實就是在分辨每個人的基本體質狀態，或者說是每個人根本的氣血陰陽盛衰狀態，有點像西醫的基本血液檢查，這些體質狀態可能目前還沒有達到西醫「客觀數據」上的病態紅字。
5 i; ` U% n2 ewww3.tvboxnow.com但在中醫或患者眼裡，「我就是覺得不舒服」、「我常常覺得怕風、怕冷」、「您體質比較虛寒」，這些其實都是在疾病發生前，已經出現的一些警訊，就是大家熟悉的「亞健康狀態」。
0 {' c, Z! H4 T7 Z1 }* d+ G/ U平時多留意是否有這些「亞健康」狀況中醫即生活，聆聽察覺自己身體的狀況，做不到的養生都是紙上談兵、假鬼假怪，是筆者一直秉持的原則，如果您一直覺得疲倦、胸悶呼吸不順、情緒壓抑，還有說不上來的不開心、伴隨腸胃功能不好、排便不順？
" A, t! a3 c+ x4 a9 m# {# A在春天這個陽氣宣發萌長的季節，就更應該好好注意囉！中醫有句話叫做「肝鬱氣滯」、「肝鬱脾虛」，趁著立春開始，好好開始活動筋骨，甚至規劃一些戶外小旅行，脫掉厚重的冬衣讓身體適應微涼的春天，順應節氣而為，是不是更簡單養生呢？: X( @! j6 J# O" P, {( _' f
偏寒體質可多曬太陽，做免費陽氣SPA基本上我們一般只要注意自己是不是很怕風寒，喜歡喝熱的，或者喝冰的會不舒服，或者常常筋骨緊繃痠痛，天氣冷的時間覺得比較不舒服，就大致會被歸於偏寒、偏氣滯的體質。www3.tvboxnow.com/ p8 X! ?) { N/ X7 {+ k, B
當然就可以利用大自然幫我們把光照調大的時節，讓身體去接收免費的陽氣SPA，去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。
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( P. i% S% j. @. \! \: q' iwww3.tvboxnow.com圖／可以利用大自然幫我們把光照調大的時節，讓身體去接收免費的陽氣SPA，去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。www3.tvboxnow.com' f8 U" |* d; x q8 j
立春氣候不穩定，運動前務必做好暖身如果是很怕熱、汗出多、脾氣暴躁的，或者春節吃太好料，平常體重又超標的，當然更應該趁收假後，把健身房的會員券翻出來，開始好好回復運動習慣。公仔箱論壇& q* x g+ |* m3 c! } x
但是沉重的身軀，可能有比較多是有心血管疾病或高血壓病史的人，在立春氣候還不穩定時，除了要早睡早起，也應該在家中暖身或等太陽出來回暖後，再開始一天的活動或運動，以免造成一些危險。
4 G/ f0 p$ P o0 K$ ntvb now,tvbnow,bttvb中醫講求的是回復人體的正常機能，所以相同的藥物，比如說一些疏肝解鬱理氣的藥，對於氣虛或氣實的人都有效，因為是將氣機的調節功能回復到正常，所以上述立春所提到養生作法雖然一樣，但是卻可以適用不同體質的人，這就是中醫說的「異病同治」。
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6 D ]3 n5 [5 g' M5 q: [0 u, Twww3.tvboxnow.com第３招 》「戒掉」不明保健食品、藥品「有病就要看醫生」，這個大家都知道，可是卻又忍不住衝動買了很多「養生」產品，不論中醫西醫，其實我們都很怕患者亂吃來路不明的藥物食物。tvb now,tvbnow,bttvb! F# m/ l. s/ m3 ` h5 R* j
尤其是中醫，又更是平白無故蒙了不白之冤，像是坊間許多以純天然草本、純中醫、純漢藥的產品，撇開價格不合理不說，其中的成分五花八門，筆者身為中醫師，坦白說還真的很多成分我也不知道其中功效，若不傷身還好，如果花錢又傷害身體，豈不得不償失？
H7 u) w% ?& {$ ]公仔箱論壇如果大家覺得自己已經照著上述的養生原則去施行，卻還是覺得身體哪裡不舒服怪怪的，應該是花錢去「買」醫師的專業，而不是沒來由的自己去買了、吃了許多不明究理的保健食品，這樣不只可以省荷包，立春後存下紅包錢，還能輕鬆省錢養生。4 T i) ^; k' {8 E
 圖／立春。馬光醫療網提供6 e3 ^( ?2 \( x1 X
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發表於 2023-2-4 12:55 AM
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