 www3.tvboxnow.com5 ?! L( P* K5 o
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇# A$ y1 U" \# K- K: a
公仔箱論壇% K: q3 M; \2 Y* ~( u2 z
$ q$ Z& x4 P/ \/ ]6 t: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
( O. q5 @" i. P' I1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）www3.tvboxnow.com$ T( r7 I. j* R
2. 酒精飲品www3.tvboxnow.com% K7 f) c/ z3 Q( {" q" s! D
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
% t( h8 F" |# X' d1 ~, y4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇$ V- Q. f- q8 D& }1 B
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
7 K& A. a$ |/ b x/ ?2 S6. 咖啡因飲料
- X! p9 o( C1 p+ D$ ?7. 薄荷
' @. o5 C/ b4 _5 A0 L3 L j8. 巧克力、甜食
! D8 K6 @; v# N5 [& W. L公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。www3.tvboxnow.com3 O( H7 m( R4 y" ~ D! ~4 L- {
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。; O, F9 W, s% `9 F9 L" } u
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。www3.tvboxnow.com, f5 ?3 c: U2 a% B! Q
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇7 s2 W3 ]4 l0 f) T: d3 G) P* w
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 [$ N+ R' ]) I+ q
|
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 