" w( Q1 B1 C! \3 A/ v- B公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
% H: o! A" A! L+ |公仔箱論壇
6 ?' P! G/ u1 ~+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com j Y; _0 U& n4 b6 w3 I$ [! X' n
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇* W6 e8 {1 y) i# P/ R$ b
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb6 f. E9 o6 c+ W3 t% D
2. 酒精飲品7 D. n$ o9 t# R
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）5 W6 V& h' e# X" s8 p+ ?' m: b) Q
4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇7 S/ \: m; G, W' h: g
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
0 S; E N, t, h! g- g! }1 g) c' {tvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料% z1 F* x* i$ `$ m5 E9 s$ ^* s8 v
7. 薄荷公仔箱論壇6 @% G2 i; \8 s& C* y
8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l, f% S8 \0 J6 q5 @4 [
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb Q0 s( p6 y7 q: _
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L& `7 U& @) m+ r0 i
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb, n# R1 U% x8 W
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb" T% V% X1 M8 `. q, p
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
+ i( Y8 r: i/ Q9 n; J公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 