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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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% f$ A+ Q2 p9 z$ S! o6 a: L公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
0 C! h, @' L$ b0 \! n+ e1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
% q( a$ R- v$ P: K( q4 i( u) O公仔箱論壇2. 酒精飲品
* V4 n( [: i5 W* ]" a9 y公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
, P0 P) Z/ x& n公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）
0 T4 R* \# w' X7 Y: |www3.tvboxnow.com5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）www3.tvboxnow.com" e! N0 {( D" n' w
6. 咖啡因飲料
! w6 S: |) }% j' j7. 薄荷
. ?% U( i% V+ C8 f: K, E( Q5 C8 N6 Q公仔箱論壇8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb+ U8 H: ]% q5 ^- o: k; w
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
/ s" Y1 Q; g# Z9 {( j! k2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
4 d, P$ F4 R" v/ kwww3.tvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
* M- Q, Y, F% ]5 {4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。www3.tvboxnow.com5 v* U. }8 {0 o
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供+ a. `& a) `0 |% s* D8 E) m# j
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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