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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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9 B n3 j0 E/ ftvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
( s* s% d m$ ]. M. K& F) Y1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）% B+ m0 q: E0 i
2. 酒精飲品, l+ f3 }) d; |$ m1 a9 k
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P2 z; o5 r2 v6 L" D6 C3 `
4. 難消化食物（糯米製品）
) j; P) ^; N jtvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
9 K p+ y' Q" h" Q! c8 Z. Y8 z公仔箱論壇6. 咖啡因飲料
$ t- h$ C8 b4 R% w( D" ~/ n0 t# Hwww3.tvboxnow.com7. 薄荷
" G8 ^6 L; y# G$ w" C1 `& p* ]8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l6 D' a3 ^& y0 q/ r. h4 Y
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。! y6 r( O; t8 m' F/ V" F I" i1 D" A, p
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5 h( R& P( q, B6 \# {; q$ ]
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* t8 J& M% ?; a7 C; B
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。# c3 B, K+ a0 | Q
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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