2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞
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疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛?8大症狀中4種,可能是「慢性疲勞症候群」,2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb; G7 ]% T1 }: ^/ }) b# ^+ B. ]
「你累了嗎?」家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」,一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌,加上疫情因素,整個大環境不景氣,面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷,肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太,也是職業婦女,白天上班壓力已經很大,晚上回家還要整理家務及照顧寶寶,近期覺得體力愈來愈差,聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息,體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞,兩人決定要來好好調養身體。tvb now,tvbnow,bttvb6 T1 s- I: N# s4 i2 G
「你累了嗎?」琅琅上口的廣告詞,但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?
& _0 u: Z2 U0 K8 F9 \公仔箱論壇我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢,千瑞醫師看了都覺得很捨不得,我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)。www3.tvboxnow.com- x% z s, d& _! m+ `/ t/ }
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% _$ O' N, Z& J' P( HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。
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6 }; s7 t! v; k! V4 {www3.tvboxnow.com什麼是慢性疲勞症候群?8症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群,首先要先排除由其它疾病,例如:癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的;且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感,並且加上4個以上的次要症狀,才能確診為慢性疲勞症候群。2 Z, O( P+ A9 U; u: W8 H) F+ K1 J
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個?如有4個以上就要留意!公仔箱論壇& C9 n- d& F; X/ M! A" W: F
(1) 短期記憶力或專注力減退
0 J* G* P+ ~& \: _7 `1 d4 e(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
, W5 \; y7 V$ y6 A, E' A8 j c5 Vwww3.tvboxnow.com(3) 睡眠無法消除疲勞www3.tvboxnow.com y+ r+ W: e9 G' w( r& {8 P
(4) 肌肉疼痛
+ x6 \5 x) D" c& B4 h: B8 o5 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 多處關節疼痛,但是沒有關節紅腫情形tvb now,tvbnow,bttvb1 C- h0 G9 t! k, W" g$ _8 n) W( f
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛www3.tvboxnow.com: ~. S! @! h) R
(7) 頻繁發生的喉嚨痛www3.tvboxnow.com7 v) V. A7 B9 b4 @1 {* G
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
^" A" V6 m3 L# U* N9 D* V& vtvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞症候群高危險群為哪些?其實,各年齡層都有可能出現,但是最為常見族群為 40歲上下的成年人,這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱,擔負很大的責任,另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
6 d! |' Y$ R- O# Hwww3.tvboxnow.com而女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。另外,如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常(包含飲食不均衡、運動缺乏或過度)都有可能罹患慢性疲勞症候群。公仔箱論壇! {) d- M5 s0 M: q/ Q
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀,超過一半的案例可能有憂鬱症傾向,甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱,所以從平時就要多加留意,如有類似症狀,務必積極尋求專業醫師診治。公仔箱論壇/ o- i' V' Y8 Y, K
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圖/慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。
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2 g6 [' f+ O- F# _% [tvb now,tvbnow,bttvb中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足,後天失調,久病失養,正氣損傷,久虛不復,表現出各種虛弱證候的,都屬虛勞範圍。其病變過程,是慢慢累積而成的。
- J( L7 ]% P- u5 X7 V3 ^( v% H❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ ) W4 \0 a/ E: R. }; P# l% I
而虛、損、勞是病情的發展,且互相關聯。因此「虛勞」,我們又可以稱為「虛損」,是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外,改善生活型態,養成良好習慣也是極佳的調理方式。
! p- U( b3 D- s i ?1 D, n7 b8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善慢性疲勞,從日常生活做起!(1) 規律作息:維持日常生活起居作息的規律性,儘量確保每天有充足的睡眠與休息。tvb now,tvbnow,bttvb C6 t+ m% e. e% B( m* f9 [0 [
(2) 均衡飲食:三餐定時定量,減少烤炸辣食物攝取。
, I( M9 b, h# g% K0 l' D* k(3) 規律運動:大家都聽過運動333,每週至少3次以上,每次至少30分鐘,讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。7 \% q6 Q" |1 x0 @( E) `
(4) 適度紓壓:這也是最重要的一點,可以每天給自己15-30分鐘,練習與自己獨處,讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝,尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處,久而久之就淡化它。. X% W5 a' |" V; ^4 d* z
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" {+ ^" t6 F( q9 T3 C7 ?! K圖/桂圓紅棗茶材料為4~5顆桂圓肉、紅棗2~3顆。做法將紅棗拍碎或劃開,搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。公仔箱論壇, C( _" M. j* J) P) G Z
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4 G4 t4 ^3 @% `4 jtvb now,tvbnow,bttvbDIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法:準備4~5顆桂圓肉,搭配拍碎或劃開的紅棗2~3顆,放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。
% B1 r# C/ n" f4 X2 [% X% q2 zwww3.tvboxnow.com• 茶飲特性:桂圓,就是我們常說的龍眼乾肉,性味甘溫,入心脾二經,能補脾胃之氣,也能補營血。紅棗,性味甘平,入脾經,在中醫藥典記載可以補中益氣,養血安神。
1 x' g; m/ v8 Z. C' xtvb now,tvbnow,bttvb西洋參銀耳露• 茶飲煮法:將煮好的白木耳用果汁機打勻,一杯500CC,可加入約一錢的西洋參粉。tvb now,tvbnow,bttvb) z) @" U% {) |8 Q
• 茶飲特性:西洋參,又叫花旗參、粉光參,具有補氣、生津、不上火等特點。
! d% @( u1 u& W% p9 A4 G按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀,早晚各一輪,每個壓15秒百會穴• 位置:頭頂正中央,從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩線交接點。
4 E+ r4 e# r. a0 ~tvb now,tvbnow,bttvb• 功效:「頭是諸陽之會」,因此按此穴道能疏通頭部經氣。; C3 m) X" c6 M8 O
四神聰穴• 位置:頭頂正中央,就是百會穴的前後左右各一寸處(大約拇指寬),總共有四個穴位。www3.tvboxnow.com+ C0 d u5 Y& q
• 功效:四神聰就是總共有四個點,按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。www3.tvboxnow.com$ e- }2 v3 T( J) V8 m, G$ G9 z: }2 q
合谷穴• 位置:手背第一掌骨跟的二掌骨間,兩條筋的中間。4 K% _- [+ f2 [, @2 ^# n
• 功效:「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡,就像一座大水庫,提供全身各處氣血,多按壓合谷強化身體氣血運行。
8 d6 ]/ M: |/ r8 ~tvb now,tvbnow,bttvb太衝穴• 位置:腳背大拇趾和第二趾的指縫間,大約往兩寸(約一拇指寬)的凹陷處。
j# y! S8 Y) ?+ I8 M8 R, f5 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效:屬於肝經穴位,可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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圖/改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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