２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞www3.tvboxnow.com. K& w$ V; d% |
0 J$ P( v# D% W+ w; C: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com B9 p1 P' C! i8 I
$ @' Q- y, ]% T1 h0 Pwww3.tvboxnow.com疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
5 k# n, }' V x" t( h公仔箱論壇「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
: r* c+ l: J4 G0 |8 H2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
+ r) x3 w# n- b* z; g4 Atvb now,tvbnow,bttvb我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。" M) ^, x# w% E/ p
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。8 E6 d) j2 l; F: \. O
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. b6 }7 x/ f$ l. f& M; v什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
3 F) a: d/ h* w$ P慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a6 D/ ?8 ]" T& T) w) i3 X/ v
(1) 短期記憶力或專注力減退7 q* @, h- i& a, \5 ]. E- `
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上/ ?9 Q: o! Q: M
(3) 睡眠無法消除疲勞
. s5 F/ D8 H, |(4) 肌肉疼痛
* o7 q' M& x0 C: x( T- |www3.tvboxnow.com(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
4 s: _8 `9 C- j) R: B. O4 Y公仔箱論壇(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |7 {, i4 r) d$ x/ I5 M& W
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
! ? I8 b' N: S5 c) O0 E- B" F公仔箱論壇(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
k2 T% a/ J. D慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。tvb now,tvbnow,bttvb/ i. C; `0 P- r
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。0 v' u' t+ X: O1 Z3 ?) M
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。www3.tvboxnow.com8 X5 l$ b+ g% N+ x; r9 j1 T
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2 \6 ^- {( g/ F2 M9 T, ?www3.tvboxnow.com圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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5 Q) o) ~% J! I; t/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 H. V% {; h7 ?7 b4 z% V* k7 Ttvb now,tvbnow,bttvb中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。www3.tvboxnow.com; K' ~8 a8 w: J- P
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
5 c: J# a, O) T7 ^tvb now,tvbnow,bttvb而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
; U% E' d* R6 W# [ p s公仔箱論壇改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。tvb now,tvbnow,bttvb) E0 W. m9 D( c( E, H- x
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。www3.tvboxnow.com z( @: W( c; w1 m: J2 g1 [5 I+ G
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。公仔箱論壇3 q, f! q( U3 U) l/ x0 P. A
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
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圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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' r- Q( l# L) e+ CDIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。www3.tvboxnow.com2 r) } c ~. {& U
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
- U+ m3 V0 r5 v/ g) y$ G$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
x8 Y3 X8 T9 i* Z' u公仔箱論壇• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
! }# g, E+ O0 F3 X( N7 jwww3.tvboxnow.com按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。www3.tvboxnow.com" ]! S3 Q9 z v( ~ D2 F' l
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。tvb now,tvbnow,bttvb( u c1 d4 l! c; Y7 C! F0 k
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
5 N8 X, C: A# q2 r- `2 Y* ?# K4 q8 K; u• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
8 L5 H. n) l+ Y2 ?$ j- y( U2 e公仔箱論壇合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。tvb now,tvbnow,bttvb1 |4 c6 `1 s6 P1 C/ [! `
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。+ \% C: F! l7 R7 p L" ?" ]
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
4 A3 a. o! D2 S4 c5 E: y6 {7 S7 _4 s2 f公仔箱論壇• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z, m6 O9 O/ L# S) W& G; h/ t' Y" w
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圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供公仔箱論壇! Q; @% G2 V1 V
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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