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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C j, {5 h' n9 z7 }" V
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3 ?9 e; |* s# \8 Y9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。( L" W7 y4 z6 i# x2 [* `( l
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
' J0 p6 I" l4 ]( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：www3.tvboxnow.com6 R/ f, z+ f9 z1 G0 v" D# C% z
1. 顏色變黃、變綠、變黑。, w9 I8 m; h7 t/ e) ]
* P6 ~# ` L) m; X" n+ [www3.tvboxnow.com2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。tvb now,tvbnow,bttvb2 \2 E4 H$ \2 `- n, m( o% m
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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, l5 o2 B1 l) m) ^/ m( X# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
) G5 e4 t4 \. ywww3.tvboxnow.com1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
5 ]. m% d! \2 t9 C. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
0 m9 l6 {" t3 W0 ~6 I) O" r+ X+ m公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N( j( L0 [8 N( o, u
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i' G# M7 p2 b
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 l7 f% e( B' R8 n. m
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。www3.tvboxnow.com, ], o7 l [+ Z! M' w6 r
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
" `+ X M p$ {1 j0 [www3.tvboxnow.com4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb9 O* F4 `; Z. {
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。www3.tvboxnow.com* @0 G1 \- P6 }" a2 D/ i
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。公仔箱論壇3 Z" O7 F* T+ `" t; V, @: S0 H' w
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。' k2 H( j6 @; l# b# ~6 _
4 J4 r0 x; U# m* gtvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！, C1 h$ m# R5 M$ ^2 S5 B
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
- Y7 o& \) z7 P* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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