/ Z; l1 G8 Z; A8 e# ?3 dtvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。) T( j: S* k" e" S1 ]5 n
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1 _* v3 Y. d" h* X/ H3 Bwww3.tvboxnow.com指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。8 r5 ~5 Y5 e; |* C
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
3 p* C/ r1 P0 E+ \0 ^4 O出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：. c; m8 O5 C! W3 j9 F k
1. 顏色變黃、變綠、變黑。公仔箱論壇0 V( ?" t7 \2 Q
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w# R6 @0 s& Y$ p" W* f. K4 K5 v
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, Q# I) G5 t( d. h! Cwww3.tvboxnow.com圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。* C/ b0 y- u+ }* b
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！tvb now,tvbnow,bttvb, e5 L3 G0 [ ~$ h q6 v
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
. b @9 n& H; c# y4 F2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！; s+ s; O0 ^6 d5 H4 P k
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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6 H7 B# N! F, N% }5 Y% \www3.tvboxnow.com補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
( A" O* t _: N4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I7 M7 U3 A4 b& ?0 Y
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
, P: h8 B' r1 [% i% Q, s5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q+ B" B7 V; h4 G) e% y$ W- N
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
" v( p7 H: C0 E4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
+ s# [7 A) Z; G8 C' E( s$ Hwww3.tvboxnow.com補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇" W5 [! [/ Z5 l
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
& _2 Q& E/ s i3 k8 S g1 etvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。www3.tvboxnow.com E7 y5 K: l* [1 J6 S* z
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！7 t l) f6 l( Z$ N$ N9 S* @9 ~
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供. e" Y# { B$ l
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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