台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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% d* F2 ~2 ^- H7 v/ j% n" g+ ]「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
7 D& k0 R" d" l1 }" J/ N0 \www3.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險* |6 P1 V& z9 l' n
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
+ `2 t4 G2 q& B0 O4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb _; A$ N4 \ v: K
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
* M% u+ `7 H q" S5 Vwww3.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。3 h! H( d; }% k8 H
2、對疾病關聯性的了解不足。
: C9 ?5 @( |* q0 `8 N7 S5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
! E. j) I7 K2 b2 ]% Ptvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! L$ M& z' d: F* j怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `/ \5 c0 R9 G; G) e0 z2 ^
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww3.tvboxnow.com- N+ R( `7 y3 }, L/ ?
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
+ g4 r8 b* I6 F1 \2 twww3.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww3.tvboxnow.com* p ?# S2 C- D& o) r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; b3 U9 g* `5 ^& @www3.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
* u+ c5 _0 r: ]. }3 z●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 ?% a$ f1 }! I●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 r& g. A' o; d- o Gtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
4 s ?2 \( Y5 I0 u5 [& s公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
% u2 g! s. k8 p資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb) [; d$ l9 }& J# g7 U7 W4 e9 g
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb7 r: F6 v; |+ O \# {8 A. x$ K
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
7 Z# c% K) \ I5 [2 A7 S沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www3.tvboxnow.com: \; G% s; L5 s8 Z' q0 K
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ' n% R0 n# b/ s d# m2 ~1 W. Q
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. C i5 s) U0 J$ w三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
0 m/ ?2 ^% h7 N, E7 p0 Utvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
6 ~( @8 ]( ?) @' I6 v& x) wwww3.tvboxnow.com 圖／
6 ` w' |4 X: r) m, I, H( q+ @, J7 ^影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 E) U5 ^ s3 |% b& @7 h- R公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
! j2 G3 p8 ?3 }5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。! b% ~8 t f1 b0 h
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb, c: Q, _. `" K7 k
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇* B$ v2 O" V2 \- X, X
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 Q2 |% e8 {: s% ]0 b公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G s2 z4 v, B. a6 F& e/ \3 {
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
& X4 O) A+ X2 K7 {5 M9 f) htvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
& L& R) X0 K% v9 s! \" ]4 x●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
# T; X* h' j+ I資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I" ?$ ?' B& Y( a" z' R
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇% t) H5 _3 P; j! |& z7 V0 j5 I
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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