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紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y1 a9 Y! N; ]8 V% o8 C
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$ m- X5 Y/ j# x% M/ f公仔箱論壇滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
. k& E; b A' H7 T I; L$ N- ttvb now,tvbnow,bttvb紅肉甘薯熱量：109kcal
* t y2 l* k" Xtvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：25.4／1.8／0.2g
0 n! l9 ~: D; K' Y0 g公仔箱論壇膳食纖維：2.4g
3 T9 z0 U! k# ?8 U; \' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：10491I.U.
2 F- g; F! V4 V8 Q& P: |$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：6285μg
( Y: d' q0 Z' J0 v- l( c公仔箱論壇維生素C：30.3mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l% Z: \& Z: }
葉酸：15.1μg
5 t: ^5 t* w0 x1 h8 y6 U鉀：300mgtvb now,tvbnow,bttvb; \ K* W @: s; x' j% p5 h' K
黃肉甘薯熱量：115kcalwww3.tvboxnow.com/ n$ `. L ?6 L: v4 }/ `# E$ B& A
C／P／F：27.8／1.3／0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g' H4 Y/ g0 j8 y
膳食纖維：2.5g
+ p3 ]2 ~( G* {7 y* m+ D; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：116I.U.tvb now,tvbnow,bttvb7 G( ?/ R7 S/ H m# B
β-胡蘿蔔素：70μg
@3 I& y$ A7 j公仔箱論壇維生素C：19.8mg
! m- k3 T7 h c& ~/ g8 }公仔箱論壇葉酸：14.6μg! R" J% G: ]; e8 T7 o
鉀：276mg
9 ~/ n4 z7 y3 r. x( M$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金石地瓜熱量：134kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R6 [. Q7 }* ] i2 \ `- h
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
! G* ?0 O* ^. f: J公仔箱論壇膳食纖維：2.2g6 h" J5 T4 l& T
維生素A：-
8 @5 W$ y$ n3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：-www3.tvboxnow.com) m4 H; D0 }/ d2 T, Q" d
維生素C：19.5mg9 Y% H. r; U: v0 |
葉酸：12μg
H9 f1 {- F8 w; L. e# Q0 S/ zwww3.tvboxnow.com鉀：331mg
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7 T, `, m8 A2 otvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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; C1 F8 U4 w$ g. k0 E& z& j3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰心地瓜熱量：113kcal公仔箱論壇& u+ L3 Q- f, h9 s
C／P／F：27.5／1.3／0.1g
+ x& O+ D# I+ L# {2 `: y公仔箱論壇膳食纖維：2.9g- H G0 q- q n# Q, z
維生素A：128I.U.www3.tvboxnow.com2 [( `3 o. P% w3 `( K' {* v4 \
β-胡蘿蔔素：77μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q; _+ G$ l. u" [8 y6 w0 {
維生素C：23.9mgwww3.tvboxnow.com% Z6 b7 x- v J/ M/ l3 ~
葉酸：12.8μg7 S, U P+ v9 e& r, N5 k; _
鉀：397mg
; Z3 R( D" M: X! ttvb now,tvbnow,bttvb芋心甘藷熱量：116kcal
7 t1 L' n `* ~4 m& w' h5 dC／P／F：28.5／1.1／0.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x$ ]& L# s4 E! \
膳食纖維：2.8g
# }* e+ g7 q l5 X( ~4 q1 vtvb now,tvbnow,bttvb維生素A：-
; h. X/ G6 x# w1 H0 Mwww3.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：-tvb now,tvbnow,bttvb4 s3 P& `4 h. m, t5 v4 G; @7 D
維生素C：20.1mg
0 {+ ]* f8 j# w3 ^www3.tvboxnow.com葉酸：17.3μgwww3.tvboxnow.com# G2 ]- k h9 h' w( U% ]
鉀：272mg
8 ]$ U* c5 U4 e$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菱角牛奶地瓜熱量：130kcal+ ?* J8 s+ }, n. P B) w; j* V# W7 I
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
}. `$ D" `( n膳食纖維：1.6g
" D/ @6 ?9 T3 w3 n) L) J0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：11I.U.公仔箱論壇7 l2 C p {6 J" e
β-胡蘿蔔素：7μg
! J* A4 i6 m. E; a5 Q4 r維生素C：10.5mg公仔箱論壇1 g% p3 I* _8 x4 x2 \/ x) z5 y
葉酸：19.5μgtvb now,tvbnow,bttvb2 [3 f! C* Q, @
鉀：354mg
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供8 D, C: L D! h/ A- Q; U
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7 i& a8 F( n% c6 |6 N/ _1 @www3.tvboxnow.com地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb: T( G1 U% f1 l1 M; k
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。www3.tvboxnow.com$ Z( e/ o2 o' w% \+ t; X
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維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。tvb now,tvbnow,bttvb# k' w4 B2 y. V+ z3 d, r
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！tvb now,tvbnow,bttvb, B$ Q- b3 ?0 t% M3 H
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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