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[健康資訊] 久坐肩頸痠痛,吃維生素D有幫助?營養師推3營養素減緩痠痛不適


/ Y1 n% L3 G0 l! h& Y+ V3 y3 V久坐肩頸痠痛,吃維生素D有幫助?營養師推3營養素減緩痠痛不適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P, n( L* N% }) o5 L% W; M
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( d1 o0 [0 o% f& I4 E9 A( e. Etvb now,tvbnow,bttvb長時間久坐、低頭打字、滑手機,你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎?想緩解肩頸痠痛,除了找人馬殺雞、按摩,使用痠痛貼布、適度運動伸展外,好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發,分享3重點營養素,讓肩頸頂叩叩不再找上門!維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效,能夠減緩肌肉發炎情形,研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛,而補充維生素D後可有效緩解症狀。
3 [0 x' q6 P1 A/ N6 T" [tvb now,tvbnow,bttvb推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D,平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
' N) M* ?' `( p3 b5 s2 Uwww3.tvboxnow.com維生素B群維生素B參與能量的代謝,缺乏則容易有疲勞感產生,研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題,包含肩頸痠痛與關節炎。公仔箱論壇4 ]( X1 x- Z* _* y5 e6 Y3 R3 U" }8 ?1 N% V
推薦可吃全穀類食物,如:糙米,或是蛋、瘦肉等動物性食材。tvb now,tvbnow,bttvb7 m% P( E, q. ]* O6 R
具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能,補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。公仔箱論壇5 Q; }( b2 D" b
推薦可吃酪梨及香蕉,其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。: L" |; g2 D2 q( @! @

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