本帖最後由 soforlee 於 2023-3-8 07:56 AM 編輯 公仔箱論壇8 U; d* X, M( m' [* a+ r% i4 d
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0 K+ @, Z- }2 P, k3 G( \# o公仔箱論壇低醣飲食、低脂飲食哪個好?研究實驗:「這種飲食」更能減肥控糖。9 q& S' h' h. r1 n( y% N# V
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# j: o8 q( t0 ^ y7 i8 @! m/ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網路上流傳著許多號稱對健康有好處的飲食法,其中2種飲食模式受到大量討論,分別是低醣(低碳水化合物)飲食法和低油(低脂肪)飲食法。《內科醫學年鑑》(Annals Of Internal Medicine)就發表了一篇關於此2者究竟誰更有益健康的研究。研究顯示,低碳水高脂肪(LCHF)、卡路里不受限制的飲食方式,在減肥和控制血糖方面,比高碳水低脂肪飲食(HCLF)模式表現更好。糖尿病友分2組進行實驗,低醣飲食效果更勝還能改善脂肪肝該研究一共有100多名第2型糖尿病患者參與,並且對他們進行了隨機對照試驗,研究期間包含 6個月的介入性措施研究以及3個月的追蹤研究。
l3 M' k% l3 o7 H4 R9 r) a7 O研究人員表示,與高碳水化低脂肪(HCLF)組比起來,熱量不受限制的低碳水高脂肪(LCHF)組的第2型糖尿病患者,在血糖控制和體重方面,有更大的臨床具體改善。有鑑於全球有超過4.8億人受到第2型糖尿病的影響,這項研究結果顯得非常重要。
5 d1 n- `/ u3 `* J% \www3.tvboxnow.com另外值得一提的是,大約有一半的糖尿病患者同時患有非酒精性脂肪肝(NAFLD),最終會導致肝硬化並讓肝臟失去正常功能。
' K# M! Q% n+ ~5 g, Mtvb now,tvbnow,bttvb而據媒體報導,之前的研究表示,減肥能更好地控製糖尿病並改善非酒精性脂肪肝;而減少碳水化合物的攝取,則可以改善血糖。; c9 }+ e; y* i
2飲食法皆有助健康,提高好膽固醇、降低三酸甘油脂數研究結果還發現,低醣飲食組的糖化血色素(hemoglobin A1c)比低油飲食組減少了 0.59%,與另一組相比,低醣飲食組的體重也減輕了大約3.81公斤、也減去了更多身體脂肪和腰圍。公仔箱論壇4 a) J; @# i9 W: Y7 D! a! q/ L( F: |
另外,在6個月的介入性研究結束時,2個組別的參與者,都有更高的高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇),以及更低的三酸甘油脂。 |