# f) U$ |9 L2 G8 E" b: F' _0 mwww3.tvboxnow.com咳嗽、卡痰，換季就支氣管敏感怎麼辦？營養師教飲食及生活６招舒緩。www3.tvboxnow.com) z! ]& v* ]! e+ n
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% j! H6 P* m5 k) d天氣忽冷忽熱，你也受不了了嗎？以前是一年四季，現在是一週四季，氣管敏感的人愈來愈多……一不小心就容易引發支氣管炎。尤其對於敏感族群，更是天氣一變化就飽受鼻塞、打噴嚏、咳嗽、卡痰等各種不適症狀干擾，嚴重影響日常生活。高敏敏營養師表示，想要減緩氣管敏感的發生，不妨試著從調整日常飲食、生活做起！常常聽到的氣管敏感是什麼？是指因「致敏源」存在，而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀。5 r4 {4 N0 f" H; z
既然如此，想要改善氣管敏感又該怎麼做呢？其實關鍵就在於從飲食、生活上下手，尤其飲食是輔助控制過敏的大根本，趕緊跟著營養師這樣吃吧！
7 N( Z( F; R5 o3 I0 T2 btvb now,tvbnow,bttvb飲食部分1. 多喝溫熱飲：像是溫水、花草茶、湯等等，幫助滋潤及舒張氣管。/ u* |) b5 b ^! O( u5 v
2. 少吃寒涼冰冷食物：如冰品、冰塊、冷飲等，減少刺激之外，也能避免加重氣管收縮。
0 \) u2 |, }6 v8 G- O$ L公仔箱論壇3. 忌辛辣、油炸、甜食及過敏食材：這些食材均屬於易刺激敏感的食品，添加物過多，容易使身體發炎，建議避免或是偶一為之即可。tvb now,tvbnow,bttvb, u/ l2 ?, Y8 N/ }0 y# f
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圖／雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激。1 |8 T5 |+ F1 X3 e* V
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% ?. b# }5 o( a2 i1 ~, m* I. c. ~www3.tvboxnow.com生活部分總結來說，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以天然食物為主。而除了飲食之外，還能靠許多方式改善過敏。
4 ?/ }/ p( K/ ftvb now,tvbnow,bttvb1. 找出過敏源，並加強改善：例如，塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸、三手菸……等，都有可能是日常潛在的過敏來源。雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激，並在飲食上多加留意，來鞏固自身保護力。公仔箱論壇7 i2 ]& R' m4 Z& c+ `9 K+ J' _" T
2. 保持運動習慣：建議可以維持游泳或瑜珈等良好運動習慣，透過持續運動，強化心肺功能。沒有時間或很少運動的人，則可以嘗試練習「調整呼吸」也就是調息，來增加呼吸的深度，讓身心狀態更穩定平衡。
, q- [* T& Z8 V$ K% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 注意環境清潔：維持整潔也很重要，建議要保持空氣清新流通、避免濕氣重、勤打掃、還有常接觸的棉被、毯子、衣服更要洗乾淨，保持日常生活用品的乾淨度，也有助減少過敏原殘留量。
7 c/ c1 J+ t& y5 Z. l當然，睡好、放鬆心情也很重要，疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化。總結來說，飲食、生活、環境、心理健康都很重要，尤其現在天氣不穩，過敏的狀況可能更嚴重，若是過敏者又更加難熬。所以不妨趕緊試試從食物營養素攝取、日常生活細節做改變，別再讓過敏情形困擾生活囉。: e5 ?1 N3 F5 M! ]9 Q
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) z G' [/ D6 f J圖／營養師分享６招舒緩氣管敏感的對策。高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com5 ^/ |" v, `- n
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發表於 2023-4-2 03:57 AM
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