% m1 h2 s* }, c台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
: u5 ^* y- ?, k/ R公仔箱論壇( E w5 L) X, c5 e& z
7 E( [0 l0 q' w& e7 ^0 ~6 H8 a! Z
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
r/ T/ n, I% ~* L: f- |tvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
r0 m q9 {% X( P$ h( X2 Y! H6 i有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
" R' V5 Z' z7 T2 v9 G0 U b" `www3.tvboxnow.com第1名：雲嘉南區 497人
* } ^* {% m$ v4 @5 \* S; j第2名：台北區 467人www3.tvboxnow.com6 N0 y5 y2 b% F* B6 l/ N
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇9 }: ~1 T8 d/ S. _
第4名：中區 369人
7 W3 z5 E$ W t! ]7 {第5名：北區 365人. M( M6 {6 x: c* Q
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb- e2 {) w6 W7 }2 O) i8 \
3 p `! U5 j4 Q: m+ Y
- g$ G3 s% L. c+ b0 u) g9 F! b" Y公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A, ?* t; x6 y8 e: A& j
1 _. F8 o( c& T0 l/ w5 y
! J! _- U2 I; x- M1 b想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！. O3 ^6 ~" @- U( v. c1 n# s% s
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
- H( d4 q/ n: X+ u! @' m7 D2 A2.吃食物原型態：少攝取加工食品。www3.tvboxnow.com m. H e, I5 a9 G; E* `; s
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% ~! j+ N" ?/ }
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。6 |! m& Z2 ]) \: m6 F0 t0 e0 T
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
7 {+ q O2 j( ^# T6.保持運動習慣：並定期檢查。
; }2 h8 {7 p7 O3 U1 _! I5 k1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 q( U% u& Y
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。; q+ f+ X1 N3 Q+ G* `: p
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i8 A# S9 K" N+ a* i4 K. I
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
2 o2 j# j' }( L/ z( J/ X0 M4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
" s, r. W* |$ Z$ i1 r* uwww3.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
3 D. R% v8 |' C6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
5 ^# Z! g& |+ v' V; Qtvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
; M4 w' F: h5 k. B+ W* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n# p) }; q2 @) Zwww3.tvboxnow.com
6 P' }' w' |& p, l Q公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供: V% x: n9 K8 V
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
+ w# B; f+ j- j3 W2 u/ t% Y5 Uwww3.tvboxnow.com2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇- _# y! u" }. ]- E/ R- z
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。* O' t0 Q1 e" l' e( r! Q
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇+ j b1 L; C/ D+ ^& h* _/ n1 L
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。www3.tvboxnow.com: K% j$ f! p8 O+ _! B# K
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。7 f; g. o @) R; R
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
. h4 F+ `& A$ b6 @tvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。4 A# L3 d z% _5 G* x
 0 y0 T& C( I5 J# ^1 s Q! ]
5 C- M: t# R/ v. X% J+ ]! a圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
: p- u' J2 A: F% J9 G7 w公仔箱論壇8 a1 T, ?9 _* y( c7 l) g
, Z, M+ M: e8 S6 z) Q( C公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
% u7 j9 t0 m0 P c e公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇) [! C7 k+ M/ F: A% j) i
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）; }, ~& ^% ~, ?+ U/ z% p% ^/ p
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e! @2 S, t. j( g) }9 d2 D: V
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
. i7 z4 h6 M; N( Y' `3 i除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
8 ]% ?4 z% C# X4 \& @" m; Nwww3.tvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。6 r( o! V7 x) Z$ p9 \( ^
|
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 