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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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8 R5 {2 ]# O: m ] x1 X% K% n近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
( Y# m* d1 {. Kwww3.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。% J- p. Z0 d( A- B! L. J+ C3 p
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。6 i$ l% G5 b; a& @8 T7 l3 _
第1名：雲嘉南區 497人' N& }/ g) k) j; [5 K
第2名：台北區 467人www3.tvboxnow.com, _) g" u- V( ~( K* Z
第3名：高屏區 420人
8 n$ q$ g; M9 K, n, @7 h! T第4名：中區 369人
/ ~) ~. B# z6 N* r$ b7 i" P公仔箱論壇第5名：北區 365人
1 X. {; ?; `" N4 Q0 J" Z0 J$ U第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供6 C8 ~4 b g7 G/ `# d/ V: V8 {
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3 f0 d0 T% g3 ^; s; o# E$ K- i0 v公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
' M1 M9 L% V+ Y. \: F5 x9 |$ z. ]1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a C/ Q3 ]; t) x
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
6 p; j- V$ @( v9 G- I$ Hwww3.tvboxnow.com3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。www3.tvboxnow.com* h& e4 D$ s0 C( e ^6 U
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
' [( ~$ q6 Q8 r# ?0 b2 {5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
0 P) s: G' @1 W! v/ N% X1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L" x% Z9 b1 k- ?: p
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
% ?, }( S+ f1 u1 p- W( g I1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。 p" r) i! R' \; z* z# J" ]
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇- }$ o* H/ j: z9 }5 \! c( b1 R
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。www3.tvboxnow.com2 w C6 p0 c* ~( p
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。; l+ m1 \; S- D/ I
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。www3.tvboxnow.com# O* w/ n& ]$ {- Z9 B8 Q# g
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
- L) n9 F# W1 d; ]公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。www3.tvboxnow.com. K- d7 f: a5 T3 F3 J0 K
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& Z+ q$ k0 N& o3 Vtvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供6 [5 e& R' L9 }& _: e
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
* C8 B5 t0 o v- O2 B. xwww3.tvboxnow.com2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。8 D. q; A1 |1 t# P' `9 X
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb" y! G( l# s( R8 f7 B
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。% ^, q1 H# Y8 \" J9 e2 q/ A
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
" B1 b" q* C/ S: G# xtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
5 a; W7 c1 L2 L7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。www3.tvboxnow.com+ m% k t; v9 M R: ^% z
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb" p3 r2 }4 s. w( D" A
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3 p) u2 F0 g' [ G公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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; r4 D! k! W/ N預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：* A9 Z3 K9 V+ \! R* }
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
6 R* j9 c7 P# G+ {9 r' X2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
# s9 X6 K' n) w$ D$ @0 b其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
& V3 k$ \- [: ]3 {多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l2 Q- m; U4 A7 i- e* ?
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
* R2 P( j8 O$ g3 o( }癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb% }) k% }+ p+ ]' m4 o
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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