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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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l9 \- P3 q K+ ^! Y1 g5 k近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇% E7 S3 h! B3 ?' T) R4 d* c
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇7 A+ n: K8 S! V/ q3 j
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇 L1 n) m) ?" A6 U W
第1名：雲嘉南區 497人
3 N2 p& C2 o2 @- t& A- x4 y第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" }# U0 ?4 g4 Q
第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb# h- a) G" B9 k, c9 m
第4名：中區 369人公仔箱論壇" p/ H9 A/ m8 Z* Y2 z: l4 p
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb! f9 z1 ^0 q% u! r
第6名：花東區 354人
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' t7 O% v9 i$ o公仔箱論壇www3.tvboxnow.com- }4 p% l7 e9 x1 c, f$ m
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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. g7 l/ i% s9 [( v T公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
7 n' G6 F `' Rwww3.tvboxnow.com1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。www3.tvboxnow.com- J/ [& M8 Z+ h7 K! q3 H; V
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
1 D/ |/ E; k1 J# Htvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
" l: o( L8 b: S& B& Xwww3.tvboxnow.com4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
/ d$ W! V. n, ?- m/ \5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。# C* u; I2 c8 ]- o! V, X
6.保持運動習慣：並定期檢查。www3.tvboxnow.com8 J- F, B: r- Z4 U3 H
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
- |8 {& X. u! |- p. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
5 O* Z% B- }$ J: j2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。www3.tvboxnow.com/ j" l) I e# y0 r
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
% W" s @3 V* f; y! _6 K f7 \. m, Kwww3.tvboxnow.com4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
9 c& c. P% R9 Y/ g. j9 }' d! `公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
! G' [0 b+ I: R, ~- ?6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
& c9 A0 S9 M# N, J9 btvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb" S* M8 w, I$ i0 P8 |0 C W* I
. T. t7 b6 H! X3 P9 i/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K, f2 W5 a" N2 k, z
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
, p% L, A+ T. v. o, ~5 f( v防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p* S N" A3 G" l! ~: e
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。www3.tvboxnow.com# H/ o' [+ j6 P2 e# N3 A
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb$ j( f% _; e$ Q: E$ |" m J
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇1 Q0 U V, o- V' V
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
9 j( [# ]! ~6 E1 F" b6 W+ r fwww3.tvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇! F+ i4 U+ V# m6 L9 P9 g2 T# K
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
8 E; }: f# l5 X$ b, i8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
, F5 j; m& q7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇- ?) ~. [+ j$ u) M9 z' h# ?
( m3 C) Q1 H/ _; t4 s" K. j公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com6 W- J) {$ e9 a! c
% |) `! N! V/ g4 p. o9 b; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: k' Q% Q8 P: I, e3 i
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
( b- }/ n% S1 C) j+ t; s公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l: o# q! W6 b$ f: {% M6 P
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
! X& @0 z; z( ~7 T. V. R$ Awww3.tvboxnow.com其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' I" L, d: y" g
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇0 l0 z9 }4 S" L3 j! O
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
! o9 s: J: y5 \公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 E3 D) L* n2 v9 x1 {! v
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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