9 Q' k- G/ ?2 Bwww3.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。+ g) ?" w+ T7 c- L3 l+ ^
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
/ a, r9 w5 _7 w9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。# B5 [! e+ H3 d7 g, q9 S! I8 }0 P* K
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。9 u) b+ ?; l2 ~1 j
第1名：雲嘉南區 497人
) o7 y; `% r, s h- N7 ~第2名：台北區 467人
* H! f* S+ i' v' _% S5 G! I; Vtvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人) C: k- b7 r1 T. s% d8 X2 x2 n
第4名：中區 369人
0 ~0 \; @ o' @7 k; |! xtvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c" u: e: W' y% J/ g9 f/ p
第6名：花東區 354人www3.tvboxnow.com0 ^; n" U' w. J+ n! F7 w: O
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* G9 t( E: d3 |. R0 ]* `( Kwww3.tvboxnow.com圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb+ m7 [' K( c2 y) n& {8 v: ~
9 R! k$ j" U5 i4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" r0 C- b& H7 }; V& u3 Q' c t
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！ U* B+ P$ _/ s2 z
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
2 L' O+ B8 P2 R1 _7 [. q2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `, U$ Y( A4 K
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇* D; w0 g1 o- u8 _) w. ?- N
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。0 S/ o2 e2 M+ z
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
6 m0 B4 ^/ z \6 k1 _1 x" m/ R9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。! D' i& a# i7 M4 T6 d* \5 ~, f8 R
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
6 w$ b& V5 Q8 L. S, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
6 M x5 r& C; f% v2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
0 H3 i, q' S) o4 Cwww3.tvboxnow.com3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
% h( [% [+ e0 L. k! c0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
# R c, O: z' i2 s! d' Otvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
/ b7 Z6 \3 Z. ~- M$ ttvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。www3.tvboxnow.com+ v N3 O2 J* P6 m5 Q' ~* G
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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; @% ~, j' L! K `( o! Y/ x圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供! J6 Z) N, O3 b, F1 B
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
/ L7 }8 Y Z9 J" O5 a2 b# Q% C公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。4 e% e; |, U/ I
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇, L0 @" J+ F' C
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
, b) ^% B# f9 Q7 l7 O8 Twww3.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。www3.tvboxnow.com* ^ H) y2 d% x9 j
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
+ f1 `8 q8 e" M" M' m7 I$ W7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
' z5 c9 j) `# J! P8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb7 k( _! |; v5 _; J
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$ ~7 s) ?& J2 b z x1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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/ c1 W9 C& W# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
. H" p' v$ Q/ r- m- [( R5 l公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb" m5 ~$ }0 G" A7 B/ k" ?
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
- x" I, E7 e& n' L公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
; g, x1 w/ ~: y) ]1 \$ R: [$ j* i9 |多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇2 [' ?, s/ }7 A& {5 g3 E- a, J C
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
, I. {% X8 `1 l: m) Z+ h公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 B7 i& s9 D4 p! t
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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