鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？www3.tvboxnow.com$ T( q- ?$ Z- O& ~5 i( U
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。* T- J& ]6 N. G' b. d% m% d
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。: n7 P. M7 N$ Z! }/ W- ]( ?, Q4 p7 V" D
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？tvb now,tvbnow,bttvb. O5 P: T8 E W; d& O2 N
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇* P+ w1 u7 y7 i3 t t4 j
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
: l1 g' I* O) M/ m" C* ^; gwww3.tvboxnow.com如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
' ?9 ^; l7 B& p8 g% n6 m. p4 y; Itvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^/ x0 t9 R4 e/ q
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5 N- @2 n" Y8 X) R$ j: h- U
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
& _5 j C; u9 j" k7 M5 ywww3.tvboxnow.com啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
; M0 U0 E( v3 Z2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
/ R. `+ M, _$ r$ V如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。8 ]( {+ g& \0 A3 o6 y& y
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
: [6 r" ] x0 B8 L1 n原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇1 G; k; F* h% M& y0 \4 U* Q
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。% |9 H3 O m5 X7 y/ y" U
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
4 p/ e$ [9 m6 r, f公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t0 X, L" u n* ^" b
腰圍過粗. M7 Q2 O1 O4 u. v8 J" W
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；" H0 s4 a/ s" g+ N' _& F0 R, P
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。( m3 f' z8 t1 c2 j
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。& f0 k% I/ X: T/ [+ m
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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