鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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3 t: m( ~* {5 J# J, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb+ f' q+ }. J( B/ n+ S. R
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
; \8 c' |3 ]+ E7 [8 q/ {; G- M/ s公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？tvb now,tvbnow,bttvb: T/ U9 M7 K" r; H% p# V5 Q
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
q; Q2 g9 {1 e: c; p0 X0 j! ~tvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
) f/ ~, [6 Q5 C9 R9 Y! E7 C, [% j公仔箱論壇如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
( @# j" L' ]. h. Y. e5 v公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。www3.tvboxnow.com* c# g" b, h+ C( |- L3 `6 X# o
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
6 f+ \7 I% \. Iwww3.tvboxnow.com如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。& a' z7 @& }: c
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
0 N5 l3 Z: ^5 f7 d. dtvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb5 m( f. g/ A4 m# K$ j8 m
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
( K5 ^* G7 N! u8 _0 ~- F9 gtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。www3.tvboxnow.com: U3 j, B5 ?) Y# \
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
% N, _1 T/ y2 i A5 H公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
7 I8 a1 x5 S4 l! u1 @ 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
' q3 Y) |+ h! c2 B+ ]測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l4 }5 Y( F# ~7 b! C! `
腰圍過粗
4 c7 ^+ M( j& x6 r% H公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
0 T# H8 U9 N7 t: ]; C# r成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
. g4 S. x9 U. S5 vtvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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