鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇* ]2 E0 n# b' y! G: [9 q, v) L
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。( m8 v6 A# R: v4 b
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb' x- f" T* f7 u; W/ ?: n
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？$ N: n4 Z; |$ k2 ]7 s- e& ~8 E
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x- G6 w4 Y) X. j9 w8 b
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇. |1 t- n8 {$ Q4 i
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
$ N3 I& {! W2 I) w' a9 I9 n小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
2 Q. G8 Y" O7 H4 A原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇: ~( E1 _ w ^5 s7 N2 \4 ]' d
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇9 i$ Y) I0 W7 E. H! j
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
4 D5 ?' z7 V' S: ~公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。www3.tvboxnow.com9 y ?+ b. k; m h0 \- y
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。www3.tvboxnow.com- R) `1 r H. @
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。+ W7 B5 P4 N* e! N& [
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
, D$ H' x3 k" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb4 M4 `4 V# n, ?1 i& y1 t4 a I. Y+ E
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供% ~- P8 D# E7 B$ W3 m* V
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
0 }- O" C; U: C) w8 `腰圍過粗
* C' J$ B8 |4 ^ H- `) }tvb now,tvbnow,bttvb成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
* I, }0 @6 _, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~. ^! [! L! |) P( s5 `
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |. z x6 X) X( e
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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