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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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1 J& T' u4 A8 l" k" n4 c. r0 |tvb now,tvbnow,bttvb近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
) p$ ?5 W- U) Y8 W# Pwww3.tvboxnow.com飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
; A; d: p* P7 v3 X, Stvb now,tvbnow,bttvb茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
! r+ z* V0 m" H: Swww3.tvboxnow.com甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。www3.tvboxnow.com% q0 Z- O4 @' ?+ E* B
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
) n& y1 n* @) i# I發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。2 J( R0 A1 E5 c/ I0 Q- b+ P* u
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
% p) Y3 K& u) R# R8 _1 O+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。www3.tvboxnow.com& H- O3 P+ o' Q) J( |" p2 a
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
; W" f q7 R, W q- l公仔箱論壇勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
# t4 a: T3 [8 y7 R. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供1 P! c& F/ ] B }+ X
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！www3.tvboxnow.com# r$ O* A2 g& c( m( d1 s }
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
8 X5 g& L) c7 Q: K% V益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
/ s" F6 b) \- O: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。公仔箱論壇2 J' h" X5 S: @+ y$ E
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
) d( d2 k5 ]4 s& E. z3 n2 Ltvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 k. [& t0 {4 N% t1 v
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
( a( N) m5 ^8 T; d( I6 Z R& I; S; x' Awww3.tvboxnow.com多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
) w- H8 y% p& Q, ]. ewww3.tvboxnow.com避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
5 m, c$ @6 k4 e0 ]www3.tvboxnow.com控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。4 H# m; F& @5 H( H" t+ j
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。& B; m; p) W5 a/ _) h- ] G9 P
 圖／高敏敏營養師提供
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) ]' M% M1 P$ e6 U, ?8 @公仔箱論壇結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！0 G3 U3 k4 | U- o! |5 J6 G9 F8 b
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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