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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！公仔箱論壇2 U6 | Z1 D3 i. L1 o" q' c, l$ b
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
' A1 _, z4 R& d4 |還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
, w, k7 A- `4 |# c. q' l- _公仔箱論壇要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：www3.tvboxnow.com8 O& ?' B$ s2 s3 L- P
& H4 T4 @8 A0 l放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！tvb now,tvbnow,bttvb' d5 Y7 V5 e$ b5 L% J
6 @8 |! o5 A8 q$ m3 m9 g公仔箱論壇維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！
8 W. z$ Q9 Z( B, twww3.tvboxnow.com一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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