[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

9 N0 s+ j4 ?. G, G  r如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
' u* c$ w8 K: I$ t- M; twww3.tvboxnow.com長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！公仔箱論壇& r9 o- p+ v  w! y9 t, L1 s0 A- n* ]
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！公仔箱論壇% w3 R& v6 o6 m1 r5 }# z6 _, g9 d
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：tvb now,tvbnow,bttvb' v  L, X: t, X# x% I9 d+ E
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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/ C9 ^) w" m% j  ^6 _www3.tvboxnow.com維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！' k) D4 f  G: A; G6 l2 B( @$ m

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要打字嗎？兩隻手也沒問題！
! o' u$ c) v" s! D5 W* o. F" X一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！