經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，公仔箱論壇- X* {' \/ ?$ [/ ^1 X! |3 Q! L1 c
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
?1 [" o- r" F1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {: v0 \- E5 v- s: b, X mtvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習1：進食速度過快www3.tvboxnow.com/ k" c$ `6 z0 N, E" ~: C9 R. e9 w
, a4 @8 R: E, ~www3.tvboxnow.com奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `0 s, f# z2 c
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
# r {6 i4 F5 c- \ K% n4 B \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，) X% h9 Y: i* X! M4 w
容易因食慾亢進而肥胖公仔箱論壇$ v' K2 y# z* u# o9 E
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見招拆招：
! a0 p7 W5 G5 I盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。6 d9 K: d) ~+ ^' y4 U% `5 G. j3 { n
2 p% O$ I6 V' |4 [. j8 e公仔箱論壇奪命惡習2：不吃早餐
: u2 ^ i* d; `$ J O" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 {+ r0 D$ S# ?5 l& k
奪命理由：6 w! P3 V! ]4 t3 }; l4 b
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
4 c7 K0 }, h1 ?6 n$ \' q6 Xwww3.tvboxnow.com德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了www3.tvboxnow.com/ s% u3 p. s( K% a* E
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。( h X& e; o8 y7 b: B
8 S. P( K, E1 |公仔箱論壇見招拆招：
5 Z" T/ z/ w+ i2 h: ~早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。* L6 [' p) A: F. B: I5 r
2 R1 I$ O0 r% j. d6 ^; ]www3.tvboxnow.com奪命惡習3：晚餐太豐盛
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! N2 l6 [: N' v0 K7 \$ V公仔箱論壇奪命理由：
$ Z; a2 B" `) A. |% w7 k2 H傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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見招拆招：
2 P) } h7 H/ W; C' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。公仔箱論壇( G/ g2 T$ \$ V' E" j# ]
9 V9 q# E4 S; P. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w2 N3 H( v; f" z3 K7 d
# b. }2 S W$ ?3 I( C2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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奪命惡習4：嗜飲咖啡公仔箱論壇; G4 g5 J3 q3 q+ s$ M" Y* y
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奪命理由：
; \4 \: U+ s0 W- S) p1 |1.受孕率就有可能下降50%公仔箱論壇8 @5 A$ k3 d( ^5 h' C, i1 N
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔公仔箱論壇1 o. ]3 X5 Z/ L
4 b: h' g* K4 @公仔箱論壇3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，7 G% w' u3 G% F" y5 c
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
) R6 L% D+ M+ } }& R公仔箱論壇從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。tvb now,tvbnow,bttvb* E' w2 X5 b* y
1 L c' q: n7 n! p4 R見招拆招：少喝。* y2 x t- N$ t
- b8 k6 e+ u0 }奪命惡習5：過量攝入酒類飲料) p6 C, a& D% u7 {' A, P" c
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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3 z% L' W; [( X- Q5 K公仔箱論壇見招拆招：
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0 u& C- o2 w) t5 x/ p要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
* z% v8 B/ h. I6 Etvb now,tvbnow,bttvb最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。% c" T9 ? S1 j" f; u
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。5 S( k% X2 a& H; e. X# U$ O
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最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：tvb now,tvbnow,bttvb6 f- I( M. r& r# C
7 `5 Q0 N. k2 \4 D& q公仔箱論壇60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
3 E' ?$ |" ^' v4 |7 G9 Q* A8 m最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、/ x5 J* ~# H, ~7 I: \1 b# m
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。! e3 p: x0 d$ v, A" t9 [
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奪命惡習6：餐後吸煙
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奪命理由：& x# i( n) |8 T3 s, s
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。www3.tvboxnow.com6 j3 f: w" O' M
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見招拆招：全面禁煙。
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+ d3 M. V' O" t奪命惡習7：保溫杯泡茶
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. t) Z0 d. K! ]. I5 k- `1 Lwww3.tvboxnow.com奪命理由：
1 R* _- p( ]1 z, L) gtvb now,tvbnow,bttvb破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。公仔箱論壇% M! t2 x9 e4 [# f
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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3 y" i5 ? |6 S/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習8：宴席不離生食tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ c0 |% W I$ X( g* ^/ q
) a8 G) C# s" s奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! j2 q5 {1 ~" X! R- n
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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見招拆招：
: m( C) B! k2 L: X9 I. \生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——! }: @& w5 F+ k: M# Y- D" {: r% h
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
; \, K3 F: X6 b" w9 \# l8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
' U" x; T1 t0 g5 g. T/ W3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
1 i1 g7 X( v! z* X5 [: O) [8 F, j7 b4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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奪命惡習9：水果當主食
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奪命理由：
) `4 ^0 W5 I9 H6 k" ]www3.tvboxnow.com造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂tvb now,tvbnow,bttvb3 J# h, z" `, A7 C1 O* W
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
* }$ L2 E8 q$ x( m. f: c; ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z+ ]7 S5 ~6 m1 r
見招拆招：
1 A8 h& ]# Z) f [. Xwww3.tvboxnow.com先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。公仔箱論壇 n1 o8 v: t$ ^1 N R' h3 L1 j) ~
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奪命惡習10：飲水不足
) K2 [" r0 Y: K; u; Z9 C R% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c4 |4 w; G% F4 ~
奪命理由：! X5 n* Z/ |5 B1 d1 A- @9 J7 @- z0 R
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，tvb now,tvbnow,bttvb, ^, O6 s/ {2 q, G6 R+ R
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
( ~* r, H* c- x6 @1 j' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。www3.tvboxnow.com, c7 o. F6 ~* X; I9 A% b
/ ^6 @: r9 M. c: }tvb now,tvbnow,bttvb見招拆招:
* `' I! o" H9 Q9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
( R( z& R; F: R, L6 I9 `' B4 g時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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