醫授趨吉避凶祕訣tvb now,tvbnow,bttvb7 M' l p2 ?2 Q" Q& _$ Q. F8 x
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！www3.tvboxnow.com$ T7 L: m' a1 H+ W0 \) ~
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
5 h* ]; v$ ?1 |: C% S 圖／鄭淳予醫師提供
1 n. R( f. n! z) a1 T( X( Z% Lwww3.tvboxnow.com大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。tvb now,tvbnow,bttvb K: J, e5 [& B8 b5 ~: {1 ]
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
+ l8 _! N- \7 r: @* {5 y9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供
3 \3 z! J' }8 Z+ n2 c7 O腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
! }$ c/ T b9 o& ]tvb now,tvbnow,bttvb2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
$ I% M5 M: c7 z9 V公仔箱論壇3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
4 t! E- d. d! H* H- v1 s' Owww3.tvboxnow.com4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
; A0 w t$ G/ i% r6 ltvb now,tvbnow,bttvb5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [/ l' e' B; v0 i2 ]7 K! a
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
- {9 t0 x1 M9 @: w( [( E+ |tvb now,tvbnow,bttvb腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
2 ~. |) e+ T6 zwww3.tvboxnow.com先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
" ]0 U# Z" I1 e7 @ x ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供
# B9 _% X6 b& J/ ?% m* w) E Y* e% Kwww3.tvboxnow.com1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
+ }* `/ n* Y; I$ Z, z3 `2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x- y0 G$ V* F( [+ z' Y" o+ o
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
# @/ K0 S+ w. a: v' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
5 e" A( S. Z+ m4 [* T9 Y/ c" Dwww3.tvboxnow.com5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。www3.tvboxnow.com" j/ {8 W6 o* K: b5 b/ a
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。www3.tvboxnow.com3 \1 p3 Y$ a' ? M9 I+ u
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
0 E7 d; Z w1 u8 y& @1 ^www3.tvboxnow.com8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。tvb now,tvbnow,bttvb. v7 E5 E4 ^$ X$ w8 U! B
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb1 N2 [2 r3 F2 [
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。www3.tvboxnow.com. w( l F9 O# e0 K3 p
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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