 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L& v' ^8 J# y( P2 ~
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k: k" `* Z# D8 M. O+ c
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb6 w0 i" z/ V8 Y, d/ M0 m0 |5 j8 ]
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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0 Y# d e. K t, z' A2 [www3.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇/ d( N% Q" h' E# C. k- w/ R" O* ]
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。( U# P B) ]: S1 ?/ x0 J" a" } a
. Q( V% h! V- @1 ?* p8 f& w+ t6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。0 L+ {$ R+ Y" J4 E' Z
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇- q1 g( }% `5 ^2 L+ Y
2 y/ A' y7 m$ k2 H) f# Mwww3.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇$ e/ J" s; I/ B% R# z% E
黑胡椒
! |5 @0 q! }% k. T4 Htvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇4 @5 Z' o3 j7 ]+ Z6 l7 {5 W
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綠茶、咖啡
" |, i E$ x yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
, j( q/ L* X0 L8 lwww3.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
/ @. [, I5 B% k公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ Y8 h7 K2 x8 j: N+ y5 M7 `! G ~
- w( }3 ^. j* u; h% e" G& }tvb now,tvbnow,bttvb辣椒
6 C z# n3 {) J辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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& A; _' i0 \! s; e燕麥片
* C) E: W: b$ m. }3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。
) Q" m. [+ `) L- w8 S8 E1 A8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb2 [0 F: v6 A3 r$ L$ m1 i
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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