 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。www3.tvboxnow.com. b" O1 f/ y: B& p. ^ i
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇$ f& O7 A. U$ K0 v/ H. `* M
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。. s2 v) i8 O* j& ?
& F" P% X9 }0 _& u- u, Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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8 A8 c% z- K! x9 \+ f0 Q# O3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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+ S1 B" @; Z" S6 i7 i% ^4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇6 v( A- M" S+ ]
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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! e, l+ q0 U8 e4 c8 O& |tvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。. P+ y! {7 w6 s, n: l; ]3 h
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
' r" ]' x2 G6 y5 }4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I- Z! t" q( }- G' F1 E8 a0 U「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇' F' o5 R' t3 ?2 }) Z: Z
黑胡椒
; H$ h5 u- T0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
4 T* |4 {# K0 H5 [5 z; r3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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- {# F1 j; c% H+ B; [& itvb now,tvbnow,bttvb薑 公仔箱論壇+ C+ `% ]: a9 g! J& r
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb! p; G+ z/ k' k# U2 n/ _% k
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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5 g4 o4 s B! f辣椒
/ L4 Q' _1 l# S! s" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 公仔箱論壇( f& t- o& ?/ P
維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇9 q/ |7 t: \2 |( w; R# Q8 {& u
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！www3.tvboxnow.com) r+ _3 l* s( \$ }* n
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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