 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。2 `9 }% d, c+ x
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
' J! k3 A% m3 S! Q" a) I公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h5 d, ^7 n% E# _/ }
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j% E, P; m' f8 c
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇; f" q! N: b/ l$ I; H! P
; P# L# L* Y4 C6 `% y; K" ^! F公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。( q3 ^* T; h5 \5 g7 [
* P9 n- x. s0 Z% v4 a2 p, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。0 s) U4 a; x+ s$ j( F
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供4 C6 u4 t3 y% p
- C: ?; B1 s1 s4 d) Xtvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
. e+ o# F$ r, N% Z7 ?, [www3.tvboxnow.com黑胡椒; w9 L! v# H6 M4 B
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。6 ]7 H. N4 n9 L5 z7 G" R
B6 {; t6 s# ?8 H5 l/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡
7 q( \ L* y3 f1 h" R6 i0 f6 Bwww3.tvboxnow.com咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
% r. C' j M5 r! O7 G q薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 公仔箱論壇, _8 k: r& M; C$ Z8 u0 G+ e
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。, K; }2 j- x, ~ \
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燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb/ G R; s9 M8 f
維生素B群，幫助全身機能代謝。www3.tvboxnow.com% b0 ^& r$ w" s1 E$ O( P
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！4 h. B+ x& f3 Y7 D1 r5 {( H
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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