 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。! ~6 ~' @/ ^9 q! c5 o& V, i
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb/ s) p8 O) N3 F& @. @( f6 H a
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N8 V: {4 }* t; Y
F; S, b! N' q7 C$ y0 t公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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" t$ Z- B2 p- X) ^& M: L4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。www3.tvboxnow.com5 Q Q' x' H) Z, K+ e. c2 J: g0 \
1 R! f% V" l* U6 W9 O5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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4 f# O8 M7 x+ ]8 K% W( D公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
+ H1 x Y- _9 k' e2 S: ]& ~# V公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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- ?. s; L) c" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：9 n% b' I' l/ m' Y4 d, Q
黑胡椒
. k* t1 ]6 j, t9 n2 Q% t+ |黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。www3.tvboxnow.com9 u/ D; m# f b3 N! P, u! n7 r' o# U
5 t5 z% a }1 T綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb, B+ u6 D) u3 ~! t2 r1 U
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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* S/ a! Y/ Y9 lwww3.tvboxnow.com薑 5 m0 b* p! u! |3 Y+ v
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。' f1 ?7 L/ o8 \0 Y1 U
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小黃瓜 2 f, P9 h0 k* j8 i3 |. b" {
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S% s9 A9 q ~/ m* F
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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# J) g& j; K( p% w3 l燕麥片
7 j* x; B2 Z+ P& M; a公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
+ p9 X2 C. y0 [不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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