 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R( \# P7 p* A
2 \" F: s5 j1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
# `9 |, q: c, g公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
% N- z, k* x1 f Z1 d3 jtvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ B% b+ s2 R0 X+ ^
' b* Q0 d4 W$ u$ h" Q富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。9 D3 W* x6 C: a) n1 C A& N
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
6 U! i% N# ]0 t3 C公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
6 D; L/ o" X: {1 c& K) y: cwww3.tvboxnow.com維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
8 I7 u4 ]' y1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。' P5 ^' N* W4 j) i; M2 Z, \" x
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
- x# _3 z+ @ b, x$ X8 o# jβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y2 [1 j2 w, m- }8 `" }8 ?: L& ^
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇3 K, b( u* K. I
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
5 ~: S- d, K- L6 ?; iwww3.tvboxnow.com 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b$ \, I! N$ y5 h" \4 T' T
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
" ]* O8 D1 @$ ^" K- O熱量：34kcal
4 ~7 x# m4 k& w8 N; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C8 s: E* k, l4 m6 A# V
碳水化合物：10g
( S3 M4 G6 S$ ~www3.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug8 X8 ~# _$ y& U( @( i- \( k' T9 F
維生素A：571I.U.' p) m f0 S( ~ M8 m1 x
葉酸：8.2ug
* J- [0 n2 E" z' Y9 l/ Bwww3.tvboxnow.com維生素C：25.5mg公仔箱論壇: u( G9 @, F2 j+ ~, m2 p% C3 x d
礦物質鉀：74mg
7 S3 C! j1 L2 H/ R" W礦物質鎂：8mg
3 c* k* S' j. a- l. zwww3.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
; ~: p- E2 ^3 y9 P6 c1 q' t+ b公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：" W3 T) h" {7 u6 C6 a1 O" O: {" x
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
' C. I# j V W, o- u柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇% g6 @% |8 d! V4 j6 s
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇" {8 l, V2 V2 A' P' k
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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