蘭花帶子糙米飯
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+ b* `% u2 z7 v' T% q3 F7 n9 w# H1 B0 W材料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 L/ I& [2 D: {0 I
1 z' a1 o. A; h: q7 o- j/ ~1 E8 Owww3.tvboxnow.com凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb8 i$ c/ m3 U: h% C
西蘭花 4小棵
1 u8 X9 [9 w" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 2湯匙
5 T: |0 w! a" ` N2 z0 e公仔箱論壇糙米 1 1/2杯公仔箱論壇" i0 ?% J, {+ u! {) I
紫蘇葉 1棵
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, C% o8 V+ \: Rwww3.tvboxnow.com調味料:
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+ v2 {( |. h% c+ B# y6 F公仔箱論壇飯調味：+ s: ]9 G6 Q6 Q6 o4 `
鹽 3/4茶匙www3.tvboxnow.com4 k# d4 R. M) z {- S% v9 k( |7 {
上湯 1湯匙www3.tvboxnow.com7 |) w; t% A. x r. w
1 I7 I+ x6 L2 f) v; ]6 B! ~' Cwww3.tvboxnow.com帶子調味：公仔箱論壇5 d" c6 b- c1 U/ {
鹽 1/8茶匙
, Y1 I" ]$ o# D& U3 h0 |/ P0 j胡椒粉 少許
9 ~4 c; @) @3 O" @" q- M麻油 少許
2 W& z1 T) v" O/ A( n Ktvb now,tvbnow,bttvb生粉 1/2茶匙! L$ {9 @* X6 m0 V. ~
蛋白 1茶匙
5 k. @1 g$ t) l; _0 t) y& Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 ^5 y3 r6 j9 k" c: ?: u1 e
製法:
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( B) y6 L! f& E7 k. s1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。: t' x$ c6 U5 L& J0 U
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。0 n" u$ r: y L; T0 Q
3. 粟米粒出水，待用。公仔箱論壇0 n; t. \6 p/ z% _/ Q3 o" I7 ~. I
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。tvb now,tvbnow,bttvb. b7 N c; ]8 l- |* @
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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