 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
% W( Z) p( e1 e& p1 T( O( [tvb now,tvbnow,bttvb
) e- h- E$ ~( Qtvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇. A5 f- \. x- E: y$ r
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇9 n: G, V+ W! ^6 r; f
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
9 {5 Z$ H" r! O6 ?公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：$ p. ^. o& u& g' [0 W7 A1 H
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z( s4 i; W8 j* G8 _3 J
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
7 W" l% ?. g# `1 p+ m4 ~) T0 G' c0 lwww3.tvboxnow.com（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。( H, e" ^0 E& P8 ?1 Z
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
1 b) F# O. |- K7 l4 v3 Q) D4 ntvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
2 P U" e4 I2 i: n' @4 n公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
; H# _3 A3 r8 i, k* A- R1 t
9 z d( E' T9 h& i9 O* s6 n, J* X% l3 K+ ]- n" \! M
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb) n$ b$ A$ t" k; d0 V& P$ ]
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b8 l) |5 v. J' y6 l/ ]
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
4 M. p$ }: @" x/ U, N! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇. i8 F8 ]6 |( C) ~6 g
| 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 