 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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& K- }! E2 n3 @9 v5 X有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。www3.tvboxnow.com+ \. i) @ ?/ ^4 L. V: Z) C1 ^: i9 J
葡萄柚減肥法食譜
, A: y4 y( V: i公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
1 W6 u: D* k7 ~ o4 s9 V7 a( ewww3.tvboxnow.com●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。tvb now,tvbnow,bttvb% b5 H7 p' D! G% K' T
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。8 T- t5 Q- K8 D- p( d
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
8 w6 J% K. C( Ntvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。www3.tvboxnow.com7 A( g2 r, d; y$ K
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
: A9 m1 `' i8 `* H5 l6 Q1 g7 H3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
- V1 d, C3 k, B& I公仔箱論壇4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。& M* z6 y; F% |3 c7 A' A/ R# z" T
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
, r* i# U5 I t9 S7 G 圖／高敏敏營養師提供
" l c' g4 }# d+ _- B; x降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。www3.tvboxnow.com% S* {+ D) y, K( r/ \5 U
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。www3.tvboxnow.com4 K5 C1 w9 n; D3 y1 Y' ^- n) N: {
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }" n* l; U% T
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
/ x" G! i$ y& V+ k' p6 `" Ywww3.tvboxnow.com4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。( @9 j3 f3 U6 f8 Y" I* P
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
3 I& J! ]2 O$ v$ c7 M% x6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
3 t3 H' @, h* u/ L2 htvb now,tvbnow,bttvb7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。www3.tvboxnow.com$ D9 f8 p" R. ?* ]$ z" a8 C
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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