 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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7 {5 o o8 ~- m' T9 D" I8 @有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。. {9 Q6 S( o4 r0 a. V- f
葡萄柚減肥法食譜公仔箱論壇5 D7 e3 u/ Q: r& ~
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
' Y. x- U/ d6 r% N●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
" z7 Z) u* b0 {& O●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。: ]5 U4 g; r/ F& u2 @! W3 T ?. r$ ?
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
& T9 H: V! ~8 Z# ~2 g+ m9 vwww3.tvboxnow.com1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。# c0 q% e- ?0 V# `. U6 R' M7 \
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。www3.tvboxnow.com) y0 d4 d0 e% n. ?
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。; _2 O# r7 w& e: o. n1 }
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
2 u, b! q+ R K$ E5 \8 o+ s1 p5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
2 E9 U( g% K2 n1 A- u公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
7 c8 |3 ~4 P2 g! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
) q/ z2 s3 X n3 o1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
3 d/ V5 ^* C) V4 ?8 O+ Y2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
; @" S' F; F5 Z6 a2 R2 B: u公仔箱論壇3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
7 k: U' v6 d% `2 T: o. [$ W4 stvb now,tvbnow,bttvb4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。0 {$ P( Z5 L" v3 D
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇, U( s- i' l& S/ {7 x! j+ h
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u% h4 p! U( f4 k" V: s
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
q" Y( w, X1 \2 twww3.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb$ ^6 R3 K! ~! m7 r
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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