 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 f2 x8 A" \$ @3 g
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
* e3 ?4 a: P! h( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜
7 ^/ b% s; D. L- Y●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。( ^7 x( [, o! G- u/ ?( z
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。公仔箱論壇% | h- z1 Z) P, B, k& O
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
3 K1 A# X- Z4 E' r$ \$ f以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。4 m5 w6 x c' s
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
% c5 k2 X# T% j% bwww3.tvboxnow.com2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。公仔箱論壇8 f6 u; V5 }! o; Z* s6 W
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x- X4 w) `5 ^# y0 ~3 f
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
' M4 c: w0 M, o H5 ^& D5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。公仔箱論壇$ D) O+ N/ m% E7 |, g6 W
 圖／高敏敏營養師提供
" B" p+ Z2 Z$ n1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。www3.tvboxnow.com/ L' g. _7 v+ T6 o* V, d! n7 q
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。1 t8 S- i. f7 N$ j
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。www3.tvboxnow.com0 D% ]* ?4 |0 x1 U& I9 @
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。tvb now,tvbnow,bttvb+ M# \1 L) V; }' @. g8 u4 o
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。公仔箱論壇! S/ y; S$ {: {
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
7 e. ?+ N( D D6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。tvb now,tvbnow,bttvb$ T: I% b! D0 x& p$ K8 W1 }* [7 `
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K8 h# h; j& N$ B1 I' Z$ _
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇% P4 H) [$ U1 {
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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