泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb/ a$ H5 u4 U1 a$ m m! X4 Y" ]
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
* S9 I1 R2 o0 p7 R/ U8 M7 u. a公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
# E$ @, t4 l0 L% p, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。9 O$ h8 d' l; _
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。9 r' R* {, M9 W# i
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
. W' M- N0 N6 a! c公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gwww3.tvboxnow.com/ F! H1 K, } V1 \; I& U
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K s+ {4 C) @8 X
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9" i5 x3 t9 A. h/ R1 J6 A3 I
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇5 @( J* {' t! a' I, z/ K+ C4 o
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 W: ^* P* [ A" c3 A' }. K
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
$ D! K( j/ J$ p/ ]! D' {2 ~$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
4 @/ l% ^/ P- e: {7 \5 O4 G/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J1 s% N9 S$ g; b6 K, k
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
# N' V: p, X# f. l: H! m9 _www3.tvboxnow.com日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
0 T1 C, i+ P. k, I8 P9 v/ Y碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇) q/ B, y( s% p5 |+ e& v: K
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
' r' D5 n& B5 vtvb now,tvbnow,bttvb大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
' U7 F) [ S' c+ T' J4 a6 X碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g) L" y+ b. `2 Y+ s5 R9 x( D
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
2 f2 h& P2 l' Q碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g2 \6 V: n# W# J
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgwww3.tvboxnow.com0 Q+ d2 h# e' V# l1 l
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
4 t+ q% z" R; }- H& u& M1 Gwww3.tvboxnow.com維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb" E x# A1 _9 D7 N
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gwww3.tvboxnow.com& c" {# A7 p/ p2 T
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
3 C$ l. @+ p1 K" w8 ~, x8 j# Atvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
/ U5 \4 T' \( k2 X: Y' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
! h* {; b* m+ p碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb1 U m( `- R: a9 L/ ^) [' V6 @4 V( u
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
9 G* z8 m7 Q N$ @, p. V公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g& f! ]5 R% d" D, I" ?6 v
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg9 U% d! A6 ?0 B3 |& I- Z
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g! o4 H; ?+ h- M+ M' V. R/ k3 k
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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. v: @+ u l T# @, E公仔箱論壇綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
, h: t- M" y& o2 F$ U2 V9 n' I6 Q% L拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
# o, h7 N2 Q2 l4 ?; q) G碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
! c- F- {$ s, ~& w- l農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s7 X& i( j1 j( x) q
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T6 o. l, U+ ^. Q0 l) O3 {5 m
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
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韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
{7 @( U% A) B! ~0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb6 D# Y0 W1 l: Q4 l1 `/ ]
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg. e) }; Q7 {9 t" w
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
4 A6 ]- g) `7 H4 u3 D' E不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
2 K' ]# i9 k/ b6 e/ m( g* E碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb# M3 q' O% J7 c! G
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！9 j7 }6 K9 V% H5 U7 Y7 }
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：0 z" `& h/ t( |
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。2 e; j3 u) d8 d5 Z. O% ~! O6 {
# ^2 N2 F/ V: \4 J* I. [www3.tvboxnow.com第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇" _; V. K" @- P; o2 ^+ l
5 x- B; M, Z; ~0 L% F7 Y7 T第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。3 o8 z+ R& Q/ ~ D0 {6 h% m1 S% n9 A
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。( Z- A5 _9 y! K! G3 z: v& E
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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