泡麵健康吃法
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/ ^+ I) J6 ]5 H% W! Rtvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。$ S, [6 `! H& l
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5 ~( F2 ^1 z$ J6 u: q; R
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
3 f% \3 J" H$ @" v紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
0 J% D- h# r" H1 `6 j, ~9 Q5 s滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m0 [, p9 Z J- m- P7 s+ D
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g$ s; I0 c) _/ \# F; X
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg8 V: J& l: |# g5 ^2 R# T* p
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9' M+ w0 S, M$ y. o/ g
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg" Y/ R* O+ k I* Z6 f
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4www3.tvboxnow.com' |; u% M4 j1 [: R/ R. Y0 w
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
* k% x O7 e$ ~tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R; e3 B& J% \9 K# T
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
* `1 h& ~0 v+ Z9 Gtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
% r3 x4 v2 D* G: o. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgwww3.tvboxnow.com( _4 b \% b2 C/ `9 Q5 D
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb7 y x1 c3 v3 w+ M6 E; t
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！' h9 @4 T( J) v
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
) Z Q# d8 ^) a* O2 V% Qtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb- w( S4 l: o: c
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
* p8 r4 O0 h# _( [" G碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g5 o+ q% r" @3 z, k- `
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇; }6 g5 P7 j- U4 L* i
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gwww3.tvboxnow.com' V9 G1 s: y! ~2 m7 W% w0 ^
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg公仔箱論壇: M& {+ X& A% y
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
0 l3 \, N( ?. p3 [9 q6 Qwww3.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg$ c$ G0 Q8 |6 v* G3 u4 k
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
' a" x% H1 N- w9 }6 f9 v統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg5 h4 y/ N4 q7 U0 B
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g" s: j* S/ m& ]* t+ e
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
( B' c2 M: j( g8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g6 J% ~5 |6 a+ l
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
& S0 L- v; q" \3 [6 }- h+ C1 dtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \: G( q& W: U- d# ^1 B" Y
6 ]7 `3 n# A* R0 uwww3.tvboxnow.com 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb. v Y, L1 U) ^3 ?/ I
' a/ F$ R8 o/ Y公仔箱論壇綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
+ Y9 M- f2 f+ `7 j' kwww3.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
% i4 x, A: g8 c% w/ U! Otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
! g0 M1 D, S4 H U8 Z" u' I( |" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a0 u# s/ H/ K% m! S8 m9 T
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
% R5 E2 j8 R6 y# {" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
! U" l$ e2 l2 K4 @) p4 ]9 G) ]tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb" G3 [8 t! A9 K6 s0 y$ I
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
5 ]# L2 w/ k. o, [% j. \. i) r5 w: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
6 F$ F' \! j7 q( c3 I( z7 Ptvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg7 r Q7 Y2 S* _5 b9 ~ P& Z) f
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
5 Y! x# z7 r9 A2 w1 Xtvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg! i1 a# n+ R- @& m
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g. V& w* i5 J) y x) e
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
1 K, X7 m$ [' Ltvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇# t2 `! ]# g3 M* H
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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, Z C3 |* [3 e; E' }公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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* H8 Y( S! v' G# u" D pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。www3.tvboxnow.com) | ~- _% V& ^8 p
. O& ~6 J1 W+ W/ F9 e3 dtvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
. @* v7 u: U6 U& S1 R" F. {www3.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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