泡麵健康吃法
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4 e% q! c1 _1 M$ n/ | 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g3 t/ b5 f; t! s8 Y
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?# M2 n6 `# V K' J6 R$ p
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
2 x0 Y8 y2 y1 K, gwww3.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
1 A1 Q- f1 d4 w! z% j! Stvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
1 j/ S" t/ y! S2 s# z/ u7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g, \& G6 a2 U0 m, s6 L
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg6 q- o9 s- O. i h" b
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
& q! [0 X5 Y/ V H. p台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgwww3.tvboxnow.com6 u" ^0 m% |3 i& B& C
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4# o D& K1 A$ b: i
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg& l0 l+ v( [; P' k" @
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb2 a* a2 I% r" t' h' Z8 A& L
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
/ j3 |. {& [$ P4 V2 g4 h. c* Jwww3.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gwww3.tvboxnow.com& s' F# K+ [/ U O8 }; @: b
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
7 p; v8 H% P" B" Q; k$ o. g碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
/ C; ~4 m& E' P/ j黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇! H- M9 N0 X. c/ X& s9 p3 M
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg公仔箱論壇: u4 ^5 {: Y( U; i
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb& w( ~( t. L$ K2 E! I% g( i: A4 |
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
4 J1 ?6 \' K" O: m' W S( ]2 z碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g% \0 G2 T4 y0 D# m! [/ G# n1 Z9 A# T( x
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇3 D0 Q$ @+ v6 u
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
" O5 n: V" e/ v. o( q+ A& ?: Y9 f% dwww3.tvboxnow.com維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M- `0 S, y1 i2 H# t
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O$ ^2 U) P6 c! u. T5 e9 {# X
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇( R9 u3 c8 j3 f6 z! ]8 {4 A
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
4 d% V4 i3 W& X" \) ptvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
2 G- e9 i6 F7 e2 i- o3 Y% M9 g公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _7 B$ d/ d/ U% h2 t
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
% j3 ?1 _* C" O2 Z碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇" M9 _3 x. Q& \( [- G
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
P1 _! o, O( I. D碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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- k0 @$ H2 Q% H, [2 |tvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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' D/ x V& q8 _+ Z0 O( l9 d) }3 p- z! ~綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g5 ]: ]" v; \5 P7 ?! R
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
q; \+ E+ z/ g }. ^1 G碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
, `: h0 t* S& L1 ~( ^農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇8 }: Q s% q7 b: Z
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
* q4 }; l6 y% I9 h# W- x3 d+ K0 ]公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
- `8 f: D5 t) [. T V) a' J碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g! h( I* n, S4 P; t0 Z
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
5 |$ X5 P& G4 ?$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gwww3.tvboxnow.com7 t2 ?/ H! q- [3 @
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
8 Z- d- R( k' r8 c$ v# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gwww3.tvboxnow.com; g4 V- o4 h8 T _ |5 X% D0 d
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
( G+ {$ W/ G- bwww3.tvboxnow.com碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
. y+ D- z, ?! ~2 c" b衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
" f; w! U( P2 K5 v- L& Dwww3.tvboxnow.com不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：9 ?' v F& N) V% ~+ @. B* T) @7 d
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。www3.tvboxnow.com) a! A: z7 G ?" M: Z0 X d+ P
, z9 w c/ B+ n, o) m, P. T% V P" V公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L+ H j- X- z% v b9 n( a, d
9 `. }: O, t% z0 c: F4 [$ A7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb+ ` F8 V/ V5 \, O4 v2 D2 y* X
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。www3.tvboxnow.com1 `! Y* S9 z1 _0 O* R
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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