 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。; w2 R. v% U3 H* H3 ?/ M
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇6 J+ M9 u6 |+ b) [7 @
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
& L s' ]+ j( F0 Z. ^7 c' v+ z公仔箱論壇蘋果、香蕉。www3.tvboxnow.com( j% _9 m* a" [3 e7 K6 J
- y- \# O4 W9 C" L: ntvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：
+ M" ~) t! n# P3 e0 V t4 f+ _公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h: i5 r' u1 R6 ], Z% u
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好消化的：
2 @# @2 ~: c, K" I! e( |# Y# L公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb1 d/ S) x: p+ v5 s
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
2 |* t$ {2 C$ L" \tvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：. M: }- ?, I& W1 q
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：www3.tvboxnow.com9 X3 h: L! ]" I% w; T
蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇 N3 @4 C2 {1 x6 V! m, _$ t
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇! m: v8 H3 a8 c# Q o% p' f
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。2 q5 c E1 Y8 f6 W, K( U8 Z
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 c8 v' C# W/ C- ^7 E2 z# b
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n. o3 y' s* s$ q1 y' ^0 F- ttvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。$ p) i! `8 A1 y+ Q
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。# j( D- I O( d3 G" V. _* B
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
2 U, A' [' {2 z3 f/ E/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
. X) K# g% ~) U! O其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。/ n6 ~. F' \* D0 o7 U3 t
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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