 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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7 e- \4 s! z8 h" l/ ^' D公仔箱論壇噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。www3.tvboxnow.com7 [- G) Y5 e9 w! F7 z/ X# o& f
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 3 W6 y1 U: Q. ^
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb7 R/ t' R3 f# w
5 I, `0 \) t( Q水煮清湯類：
% ~! ^9 P1 M% {3 Q蛋花湯、清湯、粥品。7 w& U/ ~. G) R1 b$ g
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好消化的： ) L5 L' @! l7 i. A8 a5 K$ w4 S
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
6 b4 x! D* O1 g# H {6 E# F公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
! R" l* {7 y+ _% o/ itvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：
* | Z% N* `! Q% owww3.tvboxnow.com含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇4 B2 N1 R( J0 M2 m6 d1 k
# w( }6 f) h7 D, p ~( h2 d公仔箱論壇甜食：tvb now,tvbnow,bttvb! o" E o+ a- H/ i. }
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb6 x+ M1 d; D' B+ z' A4 ?: }0 D3 b/ O
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
. m p" s" \8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
6 B+ p: L2 c/ m7 @' ?1 `' Z: r) y: O 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？4 ^* `: v" |9 O# q# p5 s$ g4 J1 M
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb# f5 I* w; B% q \
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb) s' Y- N0 f R0 o/ `
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇" l8 N5 t0 W+ V& M2 _
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
- n) g& h( _1 r# j8 owww3.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。: l- q1 S. W) w/ v
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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