 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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! C" d, f" I% ~& U4 W0 ptvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。$ _+ ]5 _4 }3 j. c0 y, G
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) b) y3 L4 r2 t/ i9 n腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
( T* f; U3 X; F: F% C) Z. _3 Ttvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
9 n3 `' J$ m7 @0 ~9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 r( K7 N2 o5 D6 C/ P& J
水煮清湯類：
2 T0 p9 |( B# A; f' a" w# p: l6 }- r2 f蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
% B' l3 }5 R* o+ h8 u7 G" N& twww3.tvboxnow.com蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
0 l" A# I9 N8 L3 @www3.tvboxnow.com像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 # E9 s" s' c- U9 V/ o8 h6 z. y
禁止吃高糖飲料：- Y8 w. L% f; X3 u# u; \! B
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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4 Y, V. n; `& l" ~甜食：
( Q/ N7 }" o C B# N蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. f! p/ p9 z' E K
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辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @$ O* r3 |6 w. q* E
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
9 _! n. ]3 V' q* e+ C$ v( S 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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# T p& z/ ]9 Q, Q; A不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb; ]" ^* p. m; a4 W$ S5 M
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。www3.tvboxnow.com4 _) k0 V$ T; S/ G2 L
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
: j1 D3 h- H, i+ d) h5 i1 X W公仔箱論壇3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
! e. b; b" q1 @+ n i' k+ J, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb2 r0 u8 q! s6 z4 u# |" E( _4 {
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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