 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。/ g; k5 a8 L4 Y( p1 \5 E* N
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： www3.tvboxnow.com2 D7 Z9 R7 N5 w) `+ e
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb) Q8 L' g+ z8 ]& Y6 C Z8 ~1 Y
( U2 ~; X1 r' ^+ k# `& U( ]www3.tvboxnow.com水煮清湯類：
; A8 H4 w, Z% W2 Y5 {1 a/ j5 e蛋花湯、清湯、粥品。5 v w% V# k* I5 q( s) \
" V) s% P8 i5 zwww3.tvboxnow.com好消化的： www3.tvboxnow.com b8 l! b+ n" f0 p, s V
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
& |$ }. w- {; z2 |/ Mwww3.tvboxnow.com像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 9 j( a% }# q L$ i# l
禁止吃高糖飲料：
# R1 _* z. R" t4 u1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
5 j3 C8 B& w0 ]* i6 {! Awww3.tvboxnow.com
: N$ _% f M N9 }甜食：
2 @5 T3 b5 L1 ^* z蛋糕、甜甜圈等。
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& g7 j' A' a Y3 E! }' W: n( zwww3.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i( D3 z, }; W( l. \6 V
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
$ F# ^7 @& W1 ~, Cwww3.tvboxnow.com 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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9 f9 Y9 b5 H8 h( H8 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r6 i3 m6 {5 D& b, N
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
( K( T) O* @4 k5 M+ j; i! @tvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
( P* ]. s& C. S8 R: L9 e0 v8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
$ N1 P( Q! S6 [3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。www3.tvboxnow.com K: j1 `0 m3 n# }3 [, D! s- ?% q
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。www3.tvboxnow.com: L7 g2 x. M8 {5 A8 n7 z5 b/ }
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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