跆拳道是什麼
1.
簡單地說，跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳與敵手格斗保護自身的武術。說得更詳細一些，跆拳道就是為了正當防衛，通過猛烈的精神和肉體訓練，鍛煉手、腳和身體的各個部位的方法與技術。跆拳道不僅注重威力和技術，而且強調嚴格的紀律，高超的技術和強健的精神教育，以培養正義感，剛毅，果敢品質的獨特的武術。因此真正的跆拳道人根本不同於那些僅僅學到搏斗時用得上的極其有限的技術，以在比賽場上討得觀眾歡心為滿足的似是而非的跆拳道人。 可以說，這就是稱跆拳道為護身藝術的道理之一，跆拳道不僅教給人們思考和生活的方法，而且培養人們的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人說它是近乎一種信仰的武術。 從字面上解釋,跆拳道就是：跆,意味著用腳踢，踏。拳,意味著用拳刺或破。
這意味著古代聖賢鋪平的路前進，也就是進行精神修養。總而言之，就是為了用空手赤足護身。把跳，踢，刺，擋，閃避等動作，敏捷而得當地適用於活動的目標，給以最大的打擊的技術加精神修養的武道，確實，跆拳道使先天性體弱者，經過科學的鍛煉，也具有擊敗強敵的力量和自信心。 但如果運用不當，無異於使用凶器。因此，必須經常強調精神教育，不鹿搘峊式C
沖出這個誤區，大膽地去進攻或反擊，就會體會到，對手並非所想象的那樣可怕。
2.
所謂跆拳道，跆（ＴＡＥ），意為以腳踢、摔撞；拳（ＫＷＯＮ），以拳頭打擊；道（ＤＯ），是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的奶牷A其腳法占７０％。跆拳道的套路共有２４套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及１０余種基本奶珛央C 跆拳道是經過東亞文化發展的一項朝鮮武術，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統以"始於禮，終禮"的武道精神為基礎。
今日的跆拳道已不只是一種具有高度攻擊能力的方法， 而且還是一種精巧的形體藝術和健身方法。技巧及控制力是跆拳道學習者必須具備的基本素質。 每項技巧都富有刺激性與競爭性。跆拳道以赤手空拳進行訓練，培養毅力和爆發力，訓練習拳者如何運用 一拳一腳在適當的環境中保護自己。可使手腳煉成可畏的武器，在專心致志的情況下出擊，常可產生一擊 必殺的的驚人破壞力。這種力量是內本P外朮謢X作用的結果。跆拳道運用骨胳、肌肉、關節的活動來調整身體，因此它是一種全身性運動。跆拳道的動作 是適應人體生理特點的，加之修煉過程有合理的階段性，所以它具有嚴謹的科學性。其訓練程序可歸納為： 反省－判斷－勇氣－信心－自衛－自恃－獨立－沉著－領導－勇氣－合作－愛國。精通跆拳道的基本巧M套路後，學習者就可以學習自由對抗。並籍相互磨練， 流汗而建立彼此之間的真心信賴關系，絕不僅偏重於護身一項的技術。它不但培育具 有護國衛民的堅毅卓越的精神力量，同時還具有鍛煉謙讓、寬容精神的一種活動。這 種對抗很危險，對抗練習或比賽雙方都必須穿戴護具，以保護身體的重要部位。跆拳 道運動凶猛強悍，以人為實驗攻擊對象非常危險。故高手們都用磚瓦或木板來顯露身手，並且經常將攻擊目標拋向空中，然後跳起擊破。
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跆拳道運動的起源和歷史
古代的跆拳道
原始社會時期，朝鮮民族的人民大部分過家耕生活，余暇輔以狩獵為生。為了獲取得食物、抗擊外來勢力的入侵和抗御野獸的襲擊，人在反復的實踐中逐漸發展了一些鍛煉身體和參與戰斗的方法，這些發自本能的發明，在社會進化的過程中逐步演化成有目的、有意識的斗技活動，形成了古代跆拳道的雛形。當時人們斗技的目的除了獲得食物、抗擊入侵和抵御野獸外，更多的是用於參加斗技活動，史書都有所記載，可見當時斗技相當流行。
朝鮮三國時代的跆拳道形式
朝鮮半島的三國時代是高句麗、新羅和百濟三國並存時期大約在公元前一世紀左右，三國相繼興起，高句麗在朝鮮半島北部，新羅在東南部，百濟在西南部，為了爭奪領土，紛爭四起，因而這個時期跆拳道形式迅速發展以適應戰爭的需要。據古書記載："跆拳意指使用手和腳，磨煉四肢和身體的靈活用法，是武藝的基礎。"劍術是以空手擊倒對方的手術為基礎。可以看出，當時的練武之人都能靈活運用手和腳戰勝對手，成為優秀的武士。高句麗、新羅、百濟三國當時對跆拳道的叫法都不同。
新羅時代的跆拳道
新羅勢力小而弱，且四面均被強國包圍，但卻在三國中持續了最長的時間，由於高句麗的入侵，新羅認識到武藝的價值。由陳興王創立的名為"花郎道"的青年武團，以"事君以忠，事親以孝，交友以信，臨戰無退，殺身有擇"為宗旨，組織年輕人聚在一起修煉學問，切蹉武藝。這種制度造就了一批英勇無畏的勇士，保衛了新羅，為統一三國而尊定了基礎。證明新羅廣泛流行武藝的史實資歷料很多，如在《帝王韻記》、《三國中記》、《古事》等資歷料中都有有關跆拳道形式的記載。
百濟王朝的跆拳道遺址
百濟是當時三國中兵力最弱的國家，有關跆拳道的文字記載或遺跡記載關於高名麗和新羅，是史料中記載的便戰戲，這種競技方式方法類似於今天的跆拳道，可以認為是跆拳道的一種雛形。據《三國史記》記載，百濟的萬代國王大多為了推崇武技，要求全國人都要學馬術、射箭和跆跟（原始跆拳道）等武技。當時的史料中還有"手臂打"的記載，各技法被軍隊和百姓普遍使用。
高麗時代的跆拳道
高麗是於公元918年在朝鮮半島建交的一個統一的國家。高麗的忠惠王本人十分喜愛手博，便要軍隊必須進行具有跆拳道特色的"手搏"競技運動練習。士兵們常用拳掌擊打牆壁、木塊及磚瓦，以磨煉手部的攻擊能力。忠惠王還邀請了武藝超群的士兵金振郗到宮中表演手搏技藝，在朝野上下極力推崇"手搏"技藝，使跆拳道聲望大振，受到廣大民眾的喜歡，並被規定為軍隊訓練的必修項目。據《高麗史》記載，手搏是高麗人普遍喜好的競技項目之一。
朝鮮時代的跆拳道
公元1392年，高麗王朝被李成桂建立的王朝取代，國號朝鮮。朝鮮時代由於推薦佛學，重文輕武，這一時期朝鮮的跆拳道技藝沒有受到官方的重視，但在民間卻始終沒有停上過"手搏"和"跆跟"這些跆拳道的初始技藝活動。同時，軍隊也用"手搏"和"跆跟"作為選擇士兵的方法，一個人若想作武官，就必須在競技時用"手搏"或"跆跟"技藝打倒三人以上才行。
近代的跆拳道
公元1910年日本侵占朝鮮後建立了殖民政府，一度下令禁止所有的朝鮮文化活動，跆拳道自然也在禁限之內，這個期間，跆拳道技藝在朝鮮境內銷聲匿跡，只有靠流浪到日本和中國的跆拳道藝人與日本和中國的武術融合在一起保存下來，這反而使跆拳道得到充實和發展，逐漸形成了跆拳道新的技術體系。第二次世界大戰後，朝鮮獨立，國家的政治、社會面貌日益改觀，自衛術也相應再度興起，以前被迫留落異國他鄉的釵h朝鮮人也相繼回歸故裡，同時也將各國的武道技藝帶回本國，並進一步將這些技藝和跆拳道技法融一體，去蕪存精，融合發展，逐漸形成了現代跆拳道運動的基礎體系。
閉眼與眨眼
剛剛接觸跆拳道的新人，從對練等練習向自由實戰過渡時，免不了會出現一些毛病。不要灰心喪氣，因為閉眼與眨眼是跆拳道實戰中初學者最易出現的毛病。閉眼與眨眼是日常生活中人體本能的保護性反應，可以起到保護眼睛的作用。
但在跆拳道實戰中，必須克服這種本能的習慣，要目不轉睛地注視對手，掌握對手的動向，看清對手進攻或反擊的一拳一腳，這樣才能有效地組織反擊或進攻。因此，初學者要在平時注重眼睛的訓練，做到實戰中不眨眼不閉眼，注視對手身上的一個點並用余光觀察他的全身。隨著實踐次數的增加和正確的努力，你一定能在拳腳齊飛的跆拳道實戰中練就一雙明察秋毫的雙眼
不敢靠近對手是正常現象，任何一個跆拳道高手，都是從這個階段走過來的。經過這個階段練習，會更大增強對生活的自信和克服困難的毅力。 這也是初學者易犯的毛病。
只要對方一動，他就會跑出挺遠，不會向兩側移動，更不敢去接近對手使用招法，惟恐遭到對手的打擊。如果這樣下去，就不會有多大進步。原因是你不靠近對手，就永遠也打不著對手，只會練出怎樣逃跑。出現這個現象有兩方面原因：一個是對自己缺乏信心，不敢使用招法；另一個是規定條件下的實戰練得少，不知怎樣去近身破解對手的進攻。有這樣毛病的人，可以多練習有條件限制下的實戰練習，逐步適應打斗時的近身，逐漸改掉這個毛病。
不敢做動作 基本練習方法 部分跆拳道練習者，在真正的雙人對抗中不敢發揮技術，對方進攻時不敢去反擊，擔心自己反擊落空；對方有破綻時不敢去進攻，生怕這是對方設下的圈套等等。這種心裡上的顧慮，造成了他們行動上的縮手縮腳，有技術也不敢去發揮，結果十分被動。出現這個現象很大程度上不是技術水平問題，而是疑慮太多造成的，他們把對手想象得太強大了。如果沖出這個誤區，大膽地去進攻或反擊，就會體會到，對手並非所想象的那樣可怕。
跆拳道的特點
以腿為主，以手為輔，主要關節武器化
跆拳道持術方法中主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法 。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同進也可變化為拳、掌、肘、肩的多種用法，進行實戰。在競賽馬規則這外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦用來作進攻的武器，或防守戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的武器，或防守的盾，這是跆拳道技術的本質，如人體的手、肘、膝、腳等關節部位，是跆拳道關戰中最常用、最有效的擊打武器。
方法簡捷，剛直相向，少用躲閃防守法 不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。
對抗時雙方都畫直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，變化多；防守的運作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防病守法，剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以保證擊打的有效性，爭取比賽或實戰的勝利 。
內外兼修，方法獨特，以奶O驗水平
跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部們能產生不可思議的威力，特別是拳、肘、膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以達到內外合一的程度，即內巧M外力達到統一的巅峰。由於無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板、磚瓦等到物體的擊打來測量驗定練習者的奶O水平。奶O測驗是跆拳道訓練水平、晉級考試、表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的左k和特點。
跆拳道的作用 修身性，培養人優秀的意志品質
跆拳道練習推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，練習中要以"禮義廉恥，百折不屈"為宗旨，因此，可以培養人頑強果斷、耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質，養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇於獻身的思想，為社會和國家造就具有優秀品質的建設者。
強體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關節的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質，提高人體內髒器官的機能和人體神經系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術和防身自衛的能力，為保護自身安全和維護社會正義學習真正本領。
觀賞競技，享受擊打藝術的美感，跆拳道比賽或實戰時，雙方腿法技術在對抗中高來底往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發人的斗志，鼓舞人奮發向上的精神，陶冶人的道德情操，是使人在欣賞的同時潛移默化地受到良好的意志品質教育。
跆拳道中的"禮儀"
跆拳道中的"禮儀"是跆拳道基本精神的具體體現。 跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由於雙方都有是以提高技藝和磨煉品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前後都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養出理想的人格和體魄，並能夠真正掌握防身自衛的本領，因而對練習者精神鍛煉一環中就必須包括"禮儀"的教育和熏陶。
"禮儀"是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。 禮節是跆拳道練習過程中必須具備和行為規范。 練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態度，對跆拳道的歷史、內容、特點、作用及教育意義有全面的了解和認識。
練習時衣著端正，頭發整潔，對教練、同伴時都要體現出恭敬、服從、謙虛、互助互學的心態。謙遜和正確的言語，謙讓和友好的態度，虛心和好學的作風也是跆拳道練習遵循的重要禮儀。
禮儀不只是形式上的表現，而是要發自內心地實施它，在長期練習和比賽的過程逐漸將禮節形式轉化為心理動力。最常用的禮節表示方式是向教練、同伴敬禮。
敬禮動作的具體要求是：面向對方直體站立 ，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩手緊靠兩腿，兩腳跟並攏。訓練時，進入體育館後，以端正姿勢向國旗敬禮，然後按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內始終在肅靜氣氛中行動；妥保管好自已的服裝及其它物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉身向國旗、會旗和教練同伴整理，整理方向好後再轉回原來方向。
訓練之余，無論是在學校或家中談話、用嚏B打電話、介紹他人或訪問親友時，都要按一定的禮節進行，將禮儀意識帶到練習者生活、學習及工作的各個方面，鍛煉人克已禮讓、寬厚待人和恭敬謙遜的道德品質。
跆拳道規則
跆拳道的基本哲學思想是:練習此項運動者必須修身養性，道德教育第一，運動技巧第二。此項運動是嚴格的禮儀與禮儀的嚴格的有趣結合。一方面，跆拳道運動均起源於傳統韓國社會的優雅禮儀，面前的對手頭部和身體按規定的角度彎下優雅地鞠躬。另一方面，規則要求運動員身上、頭上戴護具，並建議在道服內腹股溝、前臂和胫骨上佩帶護具並帶護齒 作為平衡的一部分，手和腳對於進攻和防守而言同等重要。畢竟，手和腳必須擋開這項運動的"商標"--組合踢
競賽
跆拳道比賽包括兩方--"Chung"(藍)和"Hong"(紅)，雙方以腳踢擊打對手的頭和身體或用拳擊打對方的身體而得分。比賽分三個回合，每回合三分钟，兩回合之間休息1分钟。選手可通過下述方法獲勝：將對方擊出場外，得分最高，使對手被罰分達到3分，或對手被剝奪比賽資格。
比賽開始前，裁判分別發出"cha-ryeot"和"kyeong-rye"指令後，雙方立正並相互鞠躬，然後裁判喊"Shi-jak"!宣布比賽開始。
得分
每個合理的攻擊將得分，下述為合理的攻擊：
a.擊打對手的得分部位，除了頭外，得分部位包括腹部及身體兩側，這三個部位標於對手的護具上。禁止擊打對方小腹以下部位。
b.用規則允釭漕倩曈’嚓誑晶鴾漶C須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關節以下的部位擊打對方。
若三位裁判中的至少兩位對擊打進行了認定並記錄，則得分有效。
犯規
犯規是跆拳道比賽中的一個重要因素，不僅僅因為被罰3分--在高水平比賽中極為罕見--意味著自動失敗。僅僅1個罰分就可左右比賽的勝負。
跆拳道犯規分兩種：Kyong-go和gam-jeom。最常見的一種犯規Kyong-go或警告意味著罰0.5分，但是若僅有一次這種犯規則不計入罰分，除非再次犯規而累計罰1分。若選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時，則判Kyong-go。
另一種更為嚴重的犯規稱為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規行為包括扔對手，在格斗中在對手雙腳離地時故意將其放倒，故意攻擊對手後背，用手猛擊對手的臉部。 擊倒
選手被擊倒後裁判如拳擊比賽一樣開始10秒的讀秒。在跆拳道比賽中一方由於對手發力而使其腳底以外的其他任何部位觸地則判為被擊倒。裁判也可在選手無意或無法繼續比賽時開始讀秒。
一旦出現擊倒，則裁判喊"kal-yeo"意為"暫停"，指示另一方退後，裁判開始用韓語讀秒從1至10。即使被擊倒的選手站起來欲繼續比賽，他或她必須等待裁判繼續讀秒至8或"yeo-dul",然後裁判判定該選手是否能繼續比賽。 若其無法繼續比賽，則另一方以擊倒獲勝。
勝方
在除了決賽以外的其他比賽若以平局結束，則分數高的一方獲勝。若雙方仍舊平分秋色，則由裁判根據比賽中雙方表現的主動性來決定在三回合各三分钟的比賽中哪一方占優。若為爭奪金牌的決賽，則雙方進行第四回合即突然死亡回合的較量，率先得分者獲勝，若無人得分，則裁判判定通過判斷誰在該回合中占優而決定最後的勝方。 重量級劃分
在世界跆拳道錦標賽中男女各分為傳統的8個級別，而其首次作為正式比賽項目出現在2000年
悉尼奧運會上時，男女各分為四個級別：
男子 女子58公斤以下級 49公斤以下級68公斤以下級 57公斤以下級80公斤以下級 67公斤以下級80公斤以上級 67公斤以上級器材：
比賽區域
比賽區域為大小為12平方米的正方形場地，建於高於地面約1米的平台上，上面鋪有彈性的墊子，為安全起見，場地外兩側平台的側面略微向地面傾斜。場地內，正中是一個8平方米的藍色正方形區域，其外邊為紅色的警告區，提醒選手正接近邊線或平台的邊緣。
一旦選手的腳踏入警告區則裁判自動暫停比賽。故意進入警告區可判為Kyong-go，而故意跨過邊線將判為gam-jeom。
防護服
跆拳道是一項身體全面接觸的運動，要求參賽選手穿防護服，頭部、身上、前臂、胫骨、腹股溝佩帶護具。比賽前所有參賽選手將接受檢查以確保其穿上所要求的護具。 其他規則：
a.若同時出現的犯規在一種以上，則裁判以處罰較重的犯規為准。
b.若雙方均被擊倒且讀秒至10後無法恢復，則擊倒前得分高者獲勝。
c.若選手得分後立即犯規，則其所獲分數可判為無效，如故意摔倒(一種避免受擊打的戰術)。
d.頭部被擊中倒地的選手在30內不得參加比賽。
競賽形式：
悉尼奧運會中的跆拳道比賽進行單淘汰賽直至最終的冠亞軍決賽。而銅牌以更為復雜的方式決出。所有負於兩位決賽者的選手均有另一個機會進行次級比賽而決出銅牌。兩位半決賽的負者直接進入次級比賽。所有負於兩位決賽者的其他選手在其原所在組進行單淘汰賽，兩位優勝者獲得余下的兩個半決賽席位。每一組的優勝者與另一組的半決賽的負者進行交叉半決賽，兩位勝者爭奪銅牌。
資格
共有100名選手--52名選手、48名女選手將爭奪悉尼奧運會首批跆拳道獎牌。1999年7月克羅地亞奧運會特別預選賽中的每一級別的前4名獲得奧運會入場券。此外，亞洲、歐洲、泛美等地區預選賽中每一級別的前兩名及非洲資格賽中每一級別的第一名也將獲得奧運會入場券。作為主辦國，澳大利亞每一級別獲得一個參賽席位。男子比賽中每一級別中各有一張外卡，從而使男女參賽者總數出現差異
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跆拳道運動的段位標准及區別
跆拳道同柔道、圍棋等項目一樣，是利用段位表示跆拳道學識造詣、技術水平和奶O高下的。跆拳道根據練習者的水平分為十級和九段，初學者從十級開始逐漸長至一級，然後再入段，段位越高表明水平也越高，最高段位達九段，從十級到一級是初學者的等級標准；其中十級至七級初學者，系白色腰帶，三級於一級系紅色腰帶。進段後都有以黑腰嘉賓表示，一段至三段被子認為是黑帶新手的估位，四段到六段屬於高水平的段位，七段到九段是授那些有很高學識造詣的傑出人物或對跆拳道運動有傑出貢獻的人的段位。黑嘉賓的段位是通過黑嘉賓上的特殊標記區分的。
跆拳道運動的晉級標准和要求
從涉足跆拳道運動開始，就對練習者的學習內容、時間和考核標准有了一定的要求。按國際跆拳道和世界跆拳道的具體一要求，基本是以下列標准來考核晉級的。
內容
學習跆拳道的基本巧M基礎課程，包括跆拳道的歷史、常識和基本技術動作。學習跆拳道的入門課程，包括較難的基本技術動作和品勢練習。學習初期課程，包括實戰的方法、品勢練習和自由對抗練習。
學習時間
從十級到九段學習基本知識和基礎課程，大約18個月的時間，從八級到四級學習入間門課程，大約30個月時間。從三級到一級初期課程，大約12個月的時間
考核的內容 技術水平、奶O測驗和品勢演練
各段測試品勢分別為：一段演練高麗型（KORYO）；二段演練金剛型（KUMGANG）；三段演練太百型 （TAEBACK）；四段沉練平原型 （PYONGWON）和十型（SHIPJIN）或吉跆型（JITAE）；五段演練春拳型（CHUNTWON）；六段演練漢水型（HANSOO）和一如型 （ILYEO）。 |
發表於 2009-4-16 11:08 PM
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