 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇3 m* P$ p7 a+ v0 x/ S$ {
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
m i. p7 Q# [$ {* r8 t所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇) d5 P$ N2 w# Y
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
$ q* A' ^- |, C/ a) x/ D% x& I+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇8 I" E' p; n1 s- S5 _+ H% Y" j# o( {
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb* A0 n" j$ V' F+ d' C4 q; P4 p
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
0 x& x0 K' F# Z7 ]' ltvb now,tvbnow,bttvb「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
" y$ v8 D% ~4 L) ~7 h8 e. h6 x公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
3 Z+ F8 b( B, g2 e L2 {! e3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X& P$ o4 K* U0 W |
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
, k5 {! P1 I- \0 p公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb1 C) ~3 r' k, Z U* Q
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
4 _: z# r' R( _( j公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。www3.tvboxnow.com( o! B% O" T* c# B6 z* \
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
) f& t& c8 V- i" r& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
- G. X8 o# C, o* E; Ztvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。" Z2 \6 l/ J# m
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。5 w; E8 B5 K3 B6 W4 d9 q; ?
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M5 E) g/ Y( w! @
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
+ } [7 B" Z8 x/ o2 }: h& T2 n9 R" D% j現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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