[1]忌仰睡： 9 x. a. C& r/ ^/ ^( F, V P
# T# p2 q! a$ |5 d2 k! n: F1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 X$ H6 v! b" n7 n; _www3.tvboxnow.com* R7 g9 d; U; E$ n( o* ?
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇: x; j& w7 X; U( {
$ E; ~& D# S! q: U; n& [. @tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ' V; v c! l6 I
公仔箱論壇2 I/ {. i: }3 m2 I" k, P
[3]忌說話： 0 Y" l: }4 c1 y
! R: _+ |) |3 v2 z; Pwww3.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb' `& ]$ ~* _; q5 E
7 J/ J. i* r% w+ d# ^[4]忌飲酒飽食：
7 e- \. Y1 \ j. B; y- M y/ `# O( Wwww3.tvboxnow.com
' |* k1 Y* z0 A0 f' A' I0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 d. M/ ^) x5 N/ jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t% I7 a! u. h2 F( a
[5]忌睡中開燈：
: e) w9 C7 m8 ]( N# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z# T0 I( D: Hwww3.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 3 w4 x% b1 W, A$ E, ^& T" z
: a/ c& `9 o: s/ L2 ]9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： www3.tvboxnow.com& z1 f8 h! u; k5 V0 X/ ]' v" e
# _4 J* A; l: X- \3 V: o古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 S- B, \) V3 o [+ {. c# Z) F公仔箱論壇
* w- l) T1 z7 Mtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
+ S5 M1 ]8 a I CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B& I1 R4 I9 j6 d2 F
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
' _9 K3 W, b3 c Vtvb now,tvbnow,bttvb/ j. F9 B% r7 n# R- f. M ?
[8]忌張口呼吸：
7 e8 w! \0 x7 |% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q! J0 e' `6 u, Q! P6 c! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
' f/ d' K6 H6 ?' g, W8 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |4 \+ J7 O3 l" T' m- ^! n
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb7 U/ \' h0 [6 p( ?: i) F9 z
0 ]$ I( r+ I- Ywww3.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 G& p7 T6 H0 ~, d- [7 W6 b+ ~
8 u1 q( }6 [% J) H( X& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇! e5 a0 y2 A7 o6 Y7 H& z4 N* o
) r9 K( G+ i4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
