[1]忌仰睡：
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+ i" s" {$ i" ?8 { C, ^可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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' \- {& ?- ?% ]" r! p2 P" n: J[2]忌睡前思緒萬千： ~/ T7 t/ @% H/ A& S, _
& D4 F P9 b) d3 {宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 www3.tvboxnow.com5 w0 S/ u. \3 q
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[4]忌飲酒飽食：
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* a* \5 S4 P# h. d+ a9 h8 {3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www3.tvboxnow.com' S* S/ ]- c6 h
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[5]忌睡中開燈：
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3 x( p$ x9 }% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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# H5 u/ P6 B+ {+ t# |7 `' ~% T3 ?4 d, J, ]公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： 7 t( c+ g+ K. y8 _
$ M& u, A" m! q4 I P4 S4 s: kwww3.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡： 5 w, S& r! t1 b( I! U) O7 V" ]
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb' u8 E/ j x# g$ j( B6 U4 L. t- m
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[8]忌張口呼吸： www3.tvboxnow.com/ h, j( {/ v( N! ]' d* T, C! `2 Y0 Q, g
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ; o8 R( H6 ]5 |6 i* _+ Y
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[9]忌睡中忍便：
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/ S: K0 b, l% y* ?4 kwww3.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N9 d/ P% W: H" L" s8 J6 d% l
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[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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