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夏至節氣把握「冬病夏治」好時機，中醫教你DIY消暑飲料、穴道按摩養生法。
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2 A! a, @+ w) l6 otvb now,tvbnow,bttvb夏至是二十四節氣之中的第十個節氣，介於芒種和小暑之間，今年2024年6月21日便是夏至。除了吃對食物養生外，在中醫理論夏至節氣過後的「三伏天」，是外界及人體陽氣最旺盛的時候，更是「冬病夏治」的好時機；建議每到冬天過敏性鼻炎、氣喘等疾病就容易發作的朋友，不妨可把握時間好好調理。在二十四節氣中，夏至與冬至相對，同為陰陽轉化的重要日子。至，有極的意思，夏至代表著自然界的陽氣升發到極至，當日是一年當中日照時間最長的日子，平均氣溫超過28度。所謂夏至一陰生，夏至過後日照時間就會逐漸縮短，不過炎熱的天氣仍然會持續到小暑、大暑。公仔箱論壇: l. Y' O; V! X0 i; h
夏至吃什麼？養生關鍵在健脾養心、消暑祛濕，可多吃這些食物睿鳴堂中醫診所吳宛容中醫師表示，夏至養生關鍵在於健脾養心，可以多吃苦味食物，如苦瓜及芝麻葉，因苦味食物具有除燥祛濕及清涼解暑作用。夏至亦可多喝消暑祛濕的湯水，冬瓜、赤小豆、扁豆及薏苡仁等都是夏天常用的材料，有助清熱解暑及利濕。
0 D. ^0 c) u! [8 P+ E1 s夏至天氣熱，人體出汗多易失津液。夏至後天氣更加炎熱，容易造成消化功能降低，以至於消化液分泌減少，加上身體大量出汗、暑氣誘發內熱，可能會出現脾胃不和、肝火上升等情形造成胃口差。補養身體應以涼補為主，吃一些苦味食物（如：苦瓜、苦茶），可清心涼血、解暑去熱，但苦茶使用的藥材多偏苦寒，多喝易腹瀉，也不宜過量。
' ^7 i9 G4 B( f' H" K3 T把握「冬病夏治」好時機，夏至三伏貼助改善過敏性鼻炎、氣喘吳宛容說明，夏至過後的「三伏天」，是外界及人體陽氣最旺盛的時機，中醫根據「冬病夏治」、「天人相應」、「內病外治」等觀念，將屬性偏熱的藥材，貼敷於人體相對應的穴位，稱為「三伏貼」。透過中藥對穴位的熱刺激，達到調整人體陰陽平衡、增強免疫的作用。公仔箱論壇8 |8 r( o/ u6 f- \
三伏貼，又稱三伏天灸，是一種傳統中醫療法，以冬病夏治為原理，在一年中最炎熱的時候，將中藥敷貼在特定穴位上治療秋冬發作的疾病。吳宛容表示，三伏天人體陽氣最為旺盛，此時進行三伏天灸，氣血暢通，藥性易於深達臟腑，三伏天灸乘其勢而治療，往往可獲得良好的療效。
, C" c0 j4 v [' F `9 K8 J6 u& Lwww3.tvboxnow.com三伏貼通常貼於大椎、定喘、肺俞、風門、脾俞、腎俞等穴位，在身上敷貼辛溫、逐痰、疏通經絡的中藥，排除體內的陰寒，並且治療宿疾，能夠改善常常在冬天發作的過敏性鼻炎、氣喘等疾病，達到「冬病夏治」的效果。因為具有驅寒溫陽的作用，所以特別適合「虛寒體質」的人。
9 X; Y s& o1 y" g; T- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 M# C( o; ~' r1 ^" Z( R3 @5 S
! ?" q U# P9 |+ w( U圖／三伏貼，又稱三伏天灸，是一種傳統中醫療法，以冬病夏治為原理。
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消暑飲料DIY自己做！中醫師推薦夏至茶水健脾祛溼養陰益胃消暑茶材料：北沙參 3 公克、玉竹 2 公克、麥門冬 2 公克、生地 1 公克、玄參 1 公克、薏苡仁 5 公克。公仔箱論壇& @* l8 @; L3 I2 q W* w' y( X
做法：將上述藥材洗淨瀝乾，放入500c.c.沸水中煮沸後，熄火放涼即可飲用。www3.tvboxnow.com3 Z. o0 ]' w6 _
功效：沙參、麥門冬、玉竹、生地、玄參養陰清熱，薏苡仁健脾祛溼，合用可幫助修復消耗的津液。
) ?- i0 C. D. U/ m9 h% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏至穴道按摩養生位置報你知，揉按 3 穴位助保健神門穴位置：手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處，有個骨頭之間的凹陷處。
/ [# Q5 i" ~$ E( K! d4 Atvb now,tvbnow,bttvb功效：神門穴有鎮靜安神、調節自律神經等功用。壓力會使副交感神經過度興奮、促使胃酸分泌，可能引起胃食道逆流，因此按壓有助平衡自律神經的神門穴能緩解情緒，也有助消除火燒心的問題。
- X! q8 D( J+ Q5 Z1 ]4 p: C足三里穴位置：位置在小腿前外側，外膝眼下三寸（約四指幅寬）的位置。
( F. @- z6 l& A2 i( @$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：此穴功能強大，是人體第一長壽養生大穴，既能調理腸胃又可改善兼強壯體質，堅持常常揉按或艾灸此穴，當可有病治病無病強身。
$ k$ g: F. I4 g公仔箱論壇內關穴位置：位置在手掌後，腕上三指幅處兩筋之間。
- w( |( r6 \6 O) B* Q) S. q功效：常用於治療打嗝、胃痛、惡心嘔吐、血壓不穩定、冠心病、失眠、暈車、以及胸悶痛不舒服。夏至胸悶、胃痛、腸胃不舒服都可按壓此穴。公仔箱論壇9 T( @/ u& M9 v. [) p) G+ s
Tips：夏至時天氣炎熱，出汗增多，此時人體陽氣會趨於身體表面，體內尤其是消化系統反而較弱，臨床上腹瀉、嘔吐、胃痛、積滯等各種消化系統問題明顯增加。因此，夏至養生以消暑、健脾養心為主。tvb now,tvbnow,bttvb9 {- c& L/ N) S2 P
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