1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t3 D/ A4 [$ T) P) p
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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& U: M: }1 n$ n$ ^ 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇& s/ F& B q2 ^) _+ ?& N9 r
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。# l8 Q& _0 b/ k
. V( z. C# P- a0 u2 r% d1 E公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。. V2 v# K5 V5 G( i+ O2 _( O' O
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。! {8 _: e; V" p- u
! c7 I5 h+ [$ O# V1 kwww3.tvboxnow.com 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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