1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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8 K. W! l3 F* d& |& F) V) y公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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: l6 a( T* M1 e, a 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。& f* y* E, }# v
6 F' S" C) s a% j. f5 Q+ O4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇2 k' k6 {; ^" O6 ]" i s8 R
/ f4 Q( L% {3 f0 r% K) Dtvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。$ C6 z6 y: F, s# P5 C% n
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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