6 r* b9 a: x5 G# K- o2 v公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
- j9 [1 w. p3 E o) K+ ?: e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `0 z4 v, V7 w; g$ k
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
% b3 L* A7 V6 x4 b% e' d1 v1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷, o- [" s/ Q8 A: G/ T r d
沒什麼胃口" c7 [- t# D( T3 E. W& d" g4 B
正在減肥
" i3 s! u5 X# }9 y/ `tvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡
6 N2 |3 r- b! a; _, ~tvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫
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總是覺得很累
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常喝酒
: I1 i) L4 H L容易因為小事而生氣
% M! S' M- _7 Q+ v3 w常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb# _4 z$ l. r1 d Z9 L( y9 l2 _
常外食* V- T7 P1 W; L) L$ t
總提不起勁
8 p& e, o4 g. B( j+ R; o7 b不太吃乳製品
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容易感冒
& Q. I/ \ H: Z; i$ j購物時都選擇買便宜的鹽巴
4 f! D+ \; K: x; b, r! a% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h U7 X2 V1 k- J5 z2 X
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇. K V% z. C" ~) f
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） * I0 i/ ] U$ F
正在試著減少鹽巴攝取量
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生活壓力很大
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不太吃乳製品
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9 n, W: b- n' A' N+ P, c( o1 Rtvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
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容易拉肚子! F. U1 B U8 [( s3 l1 K7 f. O
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇. U, ^8 A# p% b# A+ ?' o2 R
& a" ?: L6 ]& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個: b3 W5 D' a" M
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇3 G4 t4 L+ v( O! W1 N/ ~$ e2 R
勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d2 {. n3 y/ N' u
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。www3.tvboxnow.com, s% A: E6 _! n3 M: V& I% K6 F$ B
勾選數 6 個以上
& K6 h' W) ~ P- q4 ptvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。7 u6 Z( d! w6 t; P
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！6 W% A+ R& ~ J- P8 ^$ ^& N! h$ S
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。! w% ?- A. w' e* ]9 W1 h
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
, a# v0 E$ _& w j% e' l鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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9 e9 U7 q$ M2 o! s公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。0 x" G& s$ y; Q7 {
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; E' S+ f/ L$ x公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
8 r: E3 t v0 p$ R, c- l' U* l大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?7 J# I7 R: u: o4 [4 r7 J) m
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k. Y4 I3 P! Y' M
●在體內產生熱量) T* f9 }1 r5 |
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb9 u, i: v2 U: I1 d0 }* w$ \
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
/ ]$ Z2 R& v e) x0 b. P●負責促進排出多餘的鈉
. V# Z% M( m: [7 F●負責調節血壓和心肌收縮
4 G! `2 O* }, \+ n9 dtvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
/ Q$ J$ y4 K0 Z* B- F6 p公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作
5 H1 i4 g: i2 w7 C @＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
, |& b% H9 e" ^( w! ^0 s公仔箱論壇鎂 ●維護 300 多種酵素的作用& ]8 K" m% O8 v9 g$ e2 T# j
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
- n* N% O( `" p gwww3.tvboxnow.com●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
" Z7 X+ [- y. \& l2 N＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
* S. e% L& Z7 W* H5 t( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒 F D8 K E) d- M7 x
●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇- [% q1 T; o/ B$ z% B7 I. T
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb# ?. H5 v4 V" q6 s+ R- K
●防止有害物質累積
3 d! z# a" ]) h" q$ u7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氯 ●負責消化公仔箱論壇; s# M" h3 C6 t, ^& P, t9 d! x
●調整血液中的酸鹼值平衡
0 ]+ ]. x7 z$ ~) S5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb) Q/ d' ^5 o! `+ a# @- s
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 , m1 s! w" u8 h4 B
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。. a, O: q9 I! g; r' U; e/ }# a
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvb now,tvbnow,bttvb6 ]2 T" I# Y V
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb. L: ^" ~( Q. z- E/ z0 N
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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