1..蕃茄www3.tvboxnow.com4 d& r: w7 M$ N$ @) k
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。www3.tvboxnow.com; v0 `; z4 e! { P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w4 H1 c- g( S+ M1 w) a( Y+ Y$ Y9 L
2..黃豆www3.tvboxnow.com7 ?" n4 K6 p4 r5 Z4 K
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
+ i% Q# J/ r& o* y1 v' _( Z公仔箱論壇+ D/ C. G2 [+ m7 Y
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
# z% k" C( {1 _/ h G8 Jwww3.tvboxnow.com; E. X" D q6 d$ I/ y* {, y
3..南瓜子
3 @! O9 d+ A; v男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
5 o+ j, E, M5 Q& h2 m+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com# {& Z/ }; O! Q h
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m+ v$ ^# E% }
# T" @+ j* T ^1 y7 m* s! w0 wtvb now,tvbnow,bttvb4..胡蘿蔔
' V. D' s. V1 m% U, ]5 aB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
2 h* I J4 e0 h' }
! l' O' v S* @+ j5..蠔
d8 T- }, n( g2 k2 Ntvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。) u$ u" i0 F; q1 |
$ P5 X g- b) L. V+ r7 k) k此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
6 w5 e& X/ S; v8 |. W" T' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z' N8 `8 X( v6..大蒜. F* _3 n, X1 {1 u4 b
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
* @% t4 m5 }1 q3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g4 z0 ]9 B ]0 P3 Q' L
; w3 l# _; }/ w; v" x( U I6 ~2 N$ P7..高維生素C食物
* Q8 v5 [0 `* y t! S. `* B+ C男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。1 U0 Y6 H9 u% n0 }$ k
, e9 q; h P% x! G1 ftvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
% F2 e9 n2 F- D, }7 u: L" `8 \! Vwww3.tvboxnow.com
3 N- g0 {: k/ F! [tvb now,tvbnow,bttvb高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
# B6 \; I4 ]4 H: e, G" ~4 S. X3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h0 @ m+ w" j! E
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。www3.tvboxnow.com! G; U3 E( A2 g0 d1 i* u0 S, I' \0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f$ q# D$ i& [6 g
8..全麥麵包
, J, y; l- T" ? t' R& \, S: i5 ?2 O說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。tvb now,tvbnow,bttvb/ e9 ^/ R; o& ^6 u+ t. L
# @" ]( L! G' A+ I要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }! v% T+ w, F+ B4 ]
www3.tvboxnow.com. \, t3 \/ U. F4 @+ R z2 i
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。$ F& `9 j0 p& A7 X, v
0 S' `7 u# C( Z/ G( R# {; W: Q' s公仔箱論壇9..水
/ C- X3 n* B1 M0 u! W公仔箱論壇人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
1 s U. V, c5 i# r6 y3 Q8 `, dtvb now,tvbnow,bttvb" H1 O9 i2 ~ v) r6 z
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
m5 x/ W4 j) D) Ktvb now,tvbnow,bttvb7 V+ h4 _3 L: x: z1 W' R
10..深海魚
5 D4 g5 U# Z n壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。tvb now,tvbnow,bttvb, P1 [! `6 f% v* M% f% k: R* F
0 t o O8 w4 `) v0 W( a5 N/ B) o
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
, T' ?! S' k7 o! m% m8 x- `3 E- ftvb now,tvbnow,bttvb! K% w" X! V3 h2 ?1 s
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
6 ?: Q' b- ^: E y2 xtvb now,tvbnow,bttvb
. }$ k/ J7 h. ^' {- rwww3.tvboxnow.com11.綠茶
( f; r% D; H0 c9 j6 G* H' p, c+ }: A綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
/ `0 V& ]8 t+ `0 N/ v" `* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x% v1 \/ e @2 `tvb now,tvbnow,bttvb12..紅酒tvb now,tvbnow,bttvb% e4 D6 U$ S; t
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
4 b9 V/ ~# |/ |6 C A0 l: t. J0 n$ N! A u
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 