【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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* P7 n$ U! M. w0 P4 F1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。( C  s: [3 g/ H. \
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。$ f- c! a* {+ g, a6 ~
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
7 ^9 x0 K1 S- h# V: o( x1 O4 j& ?www3.tvboxnow.com4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇6 d" X5 O9 g& B$ `' t
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
9 v! k3 ]6 J% _/ B. }6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。! m& t; H, m0 _# L# V2 V0 z' P
7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb* s* P( W% g/ ~9 b$ v( }  N
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9 ^& K+ Z+ F& K/ s9 Z1 E8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
7 i* l7 D6 H! |  V& j" ~2 ktvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
3 S4 _3 {; B8 p11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* Y8 ^' o( O7 T7 L
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
! P5 g1 S3 n8 h! |" S公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。