忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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/ P( |( d. I. T, l! X1 Y1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇% U, i& S( S0 Z" L# K& s D
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。- \9 m$ t3 P( r( U3 I n
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
. g5 o$ a% C9 m* Y) C* z5 o4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
) a9 u f! g9 B6 o% J3 W4 M) F5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
7 F: Q8 r( [9 w9 n: Y* ]公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇& e9 X) k/ u6 E6 ^2 K/ T9 o
7、“伸懒腰”，反复数次。
; u! e5 i) V; A/ u$ r8 ?8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。1 j5 ~% Y, n6 J3 d( ]% L
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇 Z9 M. E+ {/ [, v& P! @# |
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb1 N& c4 w6 {/ u' R) x
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y4 V6 q( p p+ d3 h
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
4 r$ A( ?4 Q! L7 S; M8 {tvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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