【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& B# ?# E  {8 W) M

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7 A7 \/ s' C+ F2 C3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。9 G1 D; p% a8 J$ P  r0 q
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb* _2 e" {) {) \0 G0 V1 L
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
; v9 r0 \/ E' f3 G% m" b- S$ R, v4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
  n+ x+ ^* o& v1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?- M% L5 f6 E, x
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
" j4 M% A+ s8 w  Y$ P# r  n' u/ Z公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
/ _6 B+ F8 G& b公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
; ^7 A5 c: P0 h3 x7 J0 S' C3 ]9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。+ w- y% d# c4 y  n- a7 {
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
, q" X$ h  K6 @8 S; @  G# {4 Gwww3.tvboxnow.com11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。www3.tvboxnow.com( U( e0 k6 B& q
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
4 q1 X  B% |" _9 B% s5 K5 Wtvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。