【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！www3.tvboxnow.com5 k, i9 i- i& Z2 _7 H
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  H/ Q# S* I, l  o( u; a7 [4 p9 o' q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?7 j/ k, e1 k/ P( F
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 ]) `6 `9 a
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
  {, E' D, k( |& x9 Z* B3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
3 u7 q: \8 C6 y8 ?/ K8 Jtvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
% j# M- E1 k5 a9 I  c! r9 Uwww3.tvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇3 {- I5 D0 i: \3 b0 L) [3 r
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
* z' C5 R7 B/ _: j* w6 `tvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。
* O/ Y1 J" K! [& ntvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" L+ n# n% L( U" y
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。6 E/ n' x# s( H4 S
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w6 y( ?; r1 b) ^4 Y  s
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
+ O5 l/ I+ v, e8 F2 j0 `3 L- m. _公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
7 S- w! E+ k4 V$ v* stvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。