忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！$ {! Q3 Z2 l! D }/ m) a# n5 S8 b( ?
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
; Z- c* ^" F! K+ M2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
6 V) K2 f7 e' \. @3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb& p* W) q1 B( ?8 t9 A
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
7 X2 {2 P" u/ E公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- a$ e. e2 g. c4 V9 `: ^- p, Z
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
5 M- G' D- M$ S5 F. t公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。! @8 Z) a' j5 y% d. K3 o+ b
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
/ t5 p7 L# p$ ~8 C9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb5 V) N$ @: C! Y; M% ^* ^4 f; y
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。www3.tvboxnow.com6 A8 g& F. Z+ `
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 q) q3 R! P. ]+ Z, n- r
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇7 p9 K* M3 w. ^* ], {$ v- ?
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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