胺基酸除了形成身體主要器官之結構蛋白外(如肌肉、內臟、骨骼…等)，它還是啟動及關閉我們體內許多化學反應及代謝功能的開關，包括荷爾蒙或酵素分泌，免疫系統功能等，某些胺基酸還當做腦部經神訊息傳遞之媒介物，包括腦部控制身體各部位的活動及腺體分泌，甚至連情緒反應也與胺基酸的作用有關。
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在人體需要的22種胺基酸中，有8種胺基酸是體內無法自己合成，必須靠體外補充，稱為『必須胺基酸』，因此補充胺基酸食品時，最好是選擇含有這八種『必須胺基酸』成分者比較有利。 % z: J- f3 ]. B9 h1 ]
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茲介紹幾種重要的胺基酸及其功能︰
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/ h( i! @" Q8 @4 o" c8 L( Etvb now,tvbnow,bttvb⊙色胺酸(必須胺基酸Tryptophan) 公仔箱論壇' b' d+ z( e' X8 Y" g
色胺酸是天然的精神鬆弛劑，能改善睡眠，減輕焦慮及憂慮，改善頭痛，加強免疫功能，減少心臟血管疾病機會。色胺酸是形成血清素 ( serotonin )的必要原料，而血清素可以抑制食慾。因此色胺酸是體重控制很重要的胺基酸。
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5 E/ T* s. ^9 p( S+ ]www3.tvboxnow.com⊙離胺酸(必須胺基酸lysine) tvb now,tvbnow,bttvb. b) ?! H Q8 W; d* Z# _/ N
離胺酸可幫助鈣質吸收，促進膠原蛋白形成，幫助抗體荷爾蒙及酵素之製造，可以輔助治療單純性泡疹。
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⊙甲硫胺酸(必須胺基酸Methionine) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S" Y8 N8 q( P5 d r \; q
甲硫胺酸能防止頭髮、皮膚及指甲之病變，可以降低膽固醇濃度、降低肝脂肪、防止中毒、協助腎臟排泄「阿摩尼亞」(Ammonia)。
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⊙苯丙胺酸(必須胺基酸Phenylalaine) 公仔箱論壇! H2 g. }4 O+ _4 G7 D' ~- z$ F* _
苯丙胺酸是腦部及神經細胞製造神輕傳導物「新腎上腺素」(norepinephrine)的原料，新腎上腺素可以使我們精神上保持警覺，改善記憶及對抗憂鬱。
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7 L2 w9 \6 [" B$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⊙酥胺酸(必須胺基酸Threonine) 公仔箱論壇" [ t/ C9 K# C& K" Y w& I$ ]
酥胺酸是人體膠原蛋白，及牙齒紶瑯質之重要成份，它還可以防止肝臟脂肪堆積，及促進胃腸道功能更平順。 + i! Y, X; w1 N M) V
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⊙纈胺酸(必須胺基酸valine)
5 P' J1 U! e+ Q* Qwww3.tvboxnow.com促進腦力，改善肌肉協調功能及安定情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 L. @4 I; _& s6 T
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⊙白胺酸及異白胺酸(必須胺基酸Leucine&Isoleucine) www3.tvboxnow.com4 z- G' j' o s! ?5 m! L" Z- ^6 L7 V* }
是身體許多重要生化成份的原料，包括與能量代謝有關的物質，以及腦中與警覺性有關的神經傳導物。 www3.tvboxnow.com o! A: R6 c, d6 v! G1 {
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⊙精胺酸(Arginine) www3.tvboxnow.com; l7 k5 b( c% Y" Y" t7 M
精胺酸可以增強人體對抗細菌、病毒及腫瘤之免疫力、促進生長激素之分泌，促進傷口癒合及肝細胞再生。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b/ @9 V! w, q. Z
) Y$ j% D" W7 j& a: M$ c0 ^⊙酪胺酸(Tyrosine) tvb now,tvbnow,bttvb4 O( I/ N) V. t- _
它是腦中神經傳導物之一，可協助克服憂鬱、改善記憶。促進甲狀腺，腎上腺及腦下垂體之功能。
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- j* u. Q U9 K P7 T+ r0 z; D9 _& C9 f公仔箱論壇⊙麩胺酸(Glutamic acid) 公仔箱論壇5 o5 _# @! N$ j6 J
麩胺酸又稱"腦細胞的食物"，可以提高腦部功能，促進傷口癒合，減輕疲勞，減輕酒癮，降低對醣類之嗜好；麩胺酸可以增加生長激素合成。
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以上胺基酸中，與減肥關係較密切的有色胺酸、精胺酸及麩胺酸。色胺酸適合成人體血清素(serotonin)之原料，而血清素是控制人體食慾很重要的一個化學物質，色胺酸如果不足，食慾會增強。而麩胺酸及精胺酸是促進生長激素合成的重要胺基酸，生長激素可以使人體脂肪不容易囤積。 |
發表於 2009-8-29 03:12 PM
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