清水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \( v, M6 e' E' D) \$ D
* b8 b& y9 z; G& v. v6 U2 Ewww3.tvboxnow.com人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 - ~# v1 a" i$ ]8 l6 M. ?3 Z5 b
' J' q% y+ V# g9 f" ~6 w$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息
K; ^- y4 l( P7 ?; n' X7 V5 {tvb now,tvbnow,bttvb2 W# L; R3 O3 N) m5 t; d
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
; W8 T7 I2 E# l9 y; F8 n) K+ k; {www3.tvboxnow.com
. N- n0 j, y q, Z' h+ l" _( [( A1 b5 J* h新鮮蔬果魚類
& S: v/ @" Z) r: ?8 h( C+ f- Otvb now,tvbnow,bttvb$ p; O- ] F- @7 ]/ i& R4 @* p4 m
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 5 y A7 k( w9 ^% o2 o" K6 t+ \
& s$ b( e" N. R* ]4 B! X/ E! Ptvb now,tvbnow,bttvb運動
9 b$ _4 w7 p4 t" _+ C. F& y0 i. |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u4 n5 D: z; v, V. f- A
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F+ {+ y ^) @7 x7 Y; f3 k
1 J/ A; w9 v$ j5 C' y6 t
空氣 tvb now,tvbnow,bttvb- ?. f7 H: ^8 A U& v7 j6 U
" Q' h/ D3 z+ m& n; L公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
- s) r5 v# b$ ~6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com% i& R& I4 L% ~# |, {) x
好心情 tvb now,tvbnow,bttvb/ o7 c2 }: T( n" t* W3 x
* i& a' C/ ]( Q6 `
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 ! c* w p1 x- `$ X" j
tvb now,tvbnow,bttvb1 O* X: } r4 D2 e* K1 }
音樂
# z! e6 U/ @# M( C v$ J# N
! s" u$ t9 Y1 X$ H: p! m9 Mwww3.tvboxnow.com不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
