感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j+ b" Y+ o3 O- x9 J. c
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夏天防曬絕對是重中之重
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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1 h# _. f* B; x+ gwww3.tvboxnow.com 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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+ U( @9 u% C5 ?www3.tvboxnow.com 感光食物吃多容易長斑
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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5 U1 P& l: R$ e4 Dwww3.tvboxnow.com 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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2 n1 ~# W2 k9 _8 p8 mwww3.tvboxnow.com 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。: e9 \9 D- u3 o/ o( y% I
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能幫助防曬的食物更多公仔箱論壇& M; s7 }* k, c% }" j
3 E' c0 w% }3 g2 itvb now,tvbnow,bttvb 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: T1 x. K2 V; B% G+ w4 X, ^4 Z
8 Q% }; [6 a3 a3 Z5 I+ O* ewww3.tvboxnow.com 第一，富含維生素C的水果
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& {5 C5 O* ?: G/ j. o' f 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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- `( j; b" g* `% r. l+ a3 E: Z 第二，豆製品類
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。www3.tvboxnow.com3 Q% Z: J! m" h; h& R
- i0 ?! a g- P2 ?, p1 h+ J1 htvb now,tvbnow,bttvb 第三，堅果類$ Y3 `0 Y% j: r, x2 r$ `3 F
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植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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" |# | `# g8 s 第四，穀類
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1 ~( Z H, Y8 Y. g, @# e6 Y# \公仔箱論壇 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。: P4 C( k" Q* S- v# A: @
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第五，每天喝茶公仔箱論壇- T i2 r, o, c5 f4 \2 r" O
7 _) E6 o! _( Gtvb now,tvbnow,bttvb 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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